İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
64 kcal
Puan
30 / 100
Taze Yaban Mersini ve Böğürtlen, Dondurulmuş aynı beslenme puanına (30) sahiptir.
Enerji Farkı
57 vs 64(+12.3%)
Puan Farkı
30 vs 30(0.0%)
Daha yüksek enerji
Böğürtlen, Dondurulmuş
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
3 - 20 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Taze Yaban Mersini ve Böğürtlen, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Taze Yaban Mersini 57.0 kcal, Böğürtlen, Dondurulmuş 64.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Taze Yaban Mersini | Böğürtlen, Dondurulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 6 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.037 mg | 0.03 mg | -18.9% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.041 mg | 0.05 mg | +22.0% |
| B6 Vitamini | 0.052 mg | 0.06 mg | +15.4% |
| Bakir | 0.057 mg | 0.12 mg | +110.5% |
| Besin folati | — | 34 µg | — |
| Beta Karoten | — | 68 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.7 mg | 3.1 mg | -68.0% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.28 mg | 0.8 mg | +185.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.4 g | 5 g | +108.3% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.57 mg | 1.17 mg | +105.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 64 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 34 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 12 mg | 30 mg | +150.0% |
| Fruktoz | 4.97 g | — | — |
| Glikoz | 4.88 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 19.3 µg | 19.8 µg | +2.6% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 6 mg | 29 mg | +383.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.49 g | 15.67 g | +8.1% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 0.24 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 80 µg | 118 µg | +47.5% |
| Magnezyum | 6 mg | 22 mg | +266.7% |
| Mangan | 0.336 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.04 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.418 mg | 1.21 mg | +189.5% |
| Potasyum | 77 mg | 140 mg | +81.8% |
| Protein | 0.74 g | 1.18 g | +59.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.16 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.08 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.4 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 1 mg | 1 mg | 0.0% |
| Su | 84.21 g | 82.21 g | -2.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.01 g | — |
| Toplam Folat | 6 µg | 34 µg | +466.7% |
| Toplam Kolin | 6 mg | 8.5 mg | +41.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.04 g | — |
| Toplam yağ | 0.33 g | 0.43 g | +30.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.24 g | — |
| Toplam Şeker | 9.96 g | 10.67 g | +7.1% |
| Çinko | 0.16 mg | 0.25 mg | +56.3% |
Taze Yaban Mersini ve Böğürtlen, Dondurulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Yaban Mersini, 100 g başına daha düşük enerji içerir (57 kcal; diğer besin 64 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Taze Yaban Mersini: 6 µg, Böğürtlen, Dondurulmuş: 34 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Yaban Mersini 30, Böğürtlen, Dondurulmuş 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.