İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
35 kcal
Puan
76 / 100
Taze Brokoli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (80) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
34 vs 35(+2.9%)
Puan Farkı
80 vs 76(-5.0%)
GENEL KAZANAN
Taze Brokoli
Daha yüksek enerji
Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz)
Puan lideri
Taze Brokoli
Besin öğesi dağılımı
7 - 6 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Taze Brokoli ve Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Taze Brokoli 34.0 kcal, Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 35.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 80 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Taze Brokoli | Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 31 µg | 31 µg | 0.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.071 mg | 0.088 mg | +23.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.117 mg | 0.116 mg | -0.9% |
| B6 Vitamini | 0.175 mg | 0.198 mg | +13.1% |
| Beta Karoten | 361 µg | 361 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 89.2 mg | 64.9 mg | -27.2% |
| Demir | 0.73 mg | 0.67 mg | -8.2% |
| Diyet lifi | 2.6 g | 3.3 g | +26.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 35 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 34 kcal | — | — |
| Folat DFE | 63 µg | 108 µg | +71.4% |
| Fosfor | 66 mg | 66 mg | 0.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 101.6 µg | 101.6 µg | 0.0% |
| Kalsiyum | 47 mg | 47 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.64 g | 7.18 g | +8.1% |
| Lutein + zeaksantin | — | 1405 µg | — |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| Mangan | — | 0.158 mg | — |
| Niasin | 0.639 mg | 0.639 mg | 0.0% |
| Potasyum | 316 mg | 293 mg | -7.3% |
| Protein | 2.82 g | 2.38 g | -15.6% |
| Sodyum | 33 mg | 10 mg | -69.7% |
| Su | 89.3 g | 89.3 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.37 g | 0.37 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 1.7 g | 1.41 g | -17.1% |
| Çinko | 0.41 mg | 0.43 mg | +4.9% |
Taze Brokoli ve Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Brokoli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 35 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Taze Brokoli: 63 µg, Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz): 108 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Brokoli 80, Brokoli (Haşlanmış, Tuzsuz) 76.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.