İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
27 kcal
Puan
68 / 100
Alabaş (Kohlrabi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (68) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
72 vs 27(-62.5%)
Puan Farkı
59 vs 68(+15.3%)
GENEL KAZANAN
Alabaş (Kohlrabi)
Daha yüksek enerji
Taze Bakla
Puan lideri
Alabaş (Kohlrabi)
Besin öğesi dağılımı
14 - 4 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Taze Bakla ve Alabaş (Kohlrabi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Taze Bakla 72.0 kcal, Alabaş (Kohlrabi) 27.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 68. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Taze Bakla | Alabaş (Kohlrabi) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.05 mg | -50.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.02 mg | -77.8% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.15 mg | +114.3% |
| Bakir | 0.26 mg | 0.129 mg | -50.4% |
| Beta Karoten | 202 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 33 mg | 62 mg | +87.9% |
| Demir | 1.5 mg | 0.4 mg | -73.3% |
| Diyet lifi | 5.4 g | 3.6 g | -33.3% |
| Fosfor | 125 mg | 46 mg | -63.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 9 µg | — | — |
| Kalsiyum | 37 mg | 24 mg | -35.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.7 g | 6.2 g | -47.0% |
| Kül | — | 1 g | — |
| Magnezyum | 33 mg | 19 mg | -42.4% |
| Mangan | 0.4 mg | 0.139 mg | -65.3% |
| Niasin | 0.7 mg | 0.4 mg | -42.9% |
| Pantotenik asit | — | 0.165 mg | — |
| Potasyum | 268 mg | 350 mg | +30.6% |
| Protein | 5.6 g | 1.7 g | -69.6% |
| Sodyum | — | 20 mg | — |
| Su | 84.2 g | 91 g | +8.1% |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.013 g | — |
| Toplam Folat | 104 µg | 16 µg | -84.6% |
| Toplam Kolin | — | 12.3 mg | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.1 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | — | 2.6 g | — |
| Çinko | 0.5 mg | 0.03 mg | -94.0% |
Taze Bakla ve Alabaş (Kohlrabi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 72 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Taze Bakla: 0.07 mg, Alabaş (Kohlrabi): 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Bakla 59, Alabaş (Kohlrabi) 68.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.