Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) ve Alabaş (Kohlrabi) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabaş (Kohlrabi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 58 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Taze Bakla (Organik/Köy Usulü): 20 mg, Alabaş (Kohlrabi): 62 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) 73, Alabaş (Kohlrabi) 68.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) vs Alabaş (Kohlrabi) Karşılaştırması

Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) vs Alabaş (Kohlrabi) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Taze Bakla (Organik/Köy Usulü)	Alabaş (Kohlrabi)	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.02 mg	-83.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
Bakir	0.26 mg	0.129 mg	-50.4%
C Vitamini (askorbik asit)	20 mg	62 mg	+210.0%
Demir	1.55 mg	0.4 mg	-74.2%
Diyet lifi	5.2 g	3.6 g	-30.8%
Fosfor	85 mg	46 mg	-45.9%
K Vitamini (filokinon)	9 µg	—	—
Kalsiyum	40 mg	24 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	8.5 g	6.2 g	-27.1%
Kül	1 g	1 g	0.0%
Magnezyum	33 mg	19 mg	-42.4%
Mangan	0.41 mg	0.139 mg	-66.1%
Niasin	1.25 mg	0.4 mg	-68.0%
Pantotenik asit	—	0.165 mg	—
Potasyum	250 mg	350 mg	+40.0%
Protein	4.8 g	1.7 g	-64.6%
Sodyum	12 mg	20 mg	+66.7%
Su	84.5 g	91 g	+7.7%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.013 g	—
Toplam Folat	148 µg	16 µg	-89.2%
Toplam Kolin	—	12.3 mg	—
Toplam yağ	0.5 g	0.1 g	-80.0%
Toplam Şeker	1.8 g	2.6 g	+44.4%
Çinko	0.78 mg	0.03 mg	-96.2%

Taze Bakla (Organik/Köy Usulü) vs Alabaş (Kohlrabi)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin