Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler: 0.01 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 30, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 133.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.13 µg	1.57 µg	+1107.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	15 µg	10 µg	-33.3%
Beta Karoten	97 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.6 mg	2.53 mg	+321.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.39 mg	0.39 mg	-71.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	198 kj	+48.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	10 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	112 mg	196 mg	+75.0%
K Vitamini (filokinon)	21.6 µg	1.4 µg	-93.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	10 mg	-54.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.39 g	1.94 g	-55.8%
Kolesterol	40 mg	82 mg	+105.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	26 mg	+36.8%
MUFA 16:1	0.18 g	0.35 g	+94.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.2 g	3.16 g	-1.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	5.07 mg	+57.5%
Potasyum	234 mg	259 mg	+10.7%
Protein	10.7 g	28.86 g	+169.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	0.22 g	-90.6%
PUFA 18:3	0.28 g	0.08 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10.2 µg	29.2 µg	+186.3%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.02 g	1.95 g	+91.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.9 g	+233.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	352 mg	517 mg	+46.9%
Su	75.49 g	58.92 g	-21.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.36 g	3.13 g	+130.1%
Toplam Folat	15 µg	10 µg	-33.3%
Toplam Kolin	29.4 mg	109.5 mg	+272.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.43 g	3.52 g	+2.6%
Toplam yağ	8.22 g	8.25 g	+0.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.62 g	0.34 g	-87.0%
Toplam Şeker	1.62 g	1.76 g	+8.6%
Çinko	0.76 mg	4.78 mg	+528.9%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.13 µg

1.57 µg

+1107.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

15 µg

10 µg

-33.3%

Beta Karoten

97 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.6 mg

2.53 mg

+321.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.39 mg

0.39 mg

-71.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

198 kj

+48.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

10 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

112 mg

196 mg

+75.0%

K Vitamini (filokinon)

21.6 µg

1.4 µg

-93.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

10 mg

-54.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.39 g

1.94 g

-55.8%

Kolesterol

40 mg

82 mg

+105.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

26 mg

+36.8%

MUFA 16:1

0.18 g

0.35 g

+94.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.2 g

3.16 g

-1.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

5.07 mg

+57.5%

Potasyum

234 mg

259 mg

+10.7%

Protein

10.7 g

28.86 g

+169.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

0.22 g

-90.6%

PUFA 18:3

0.28 g

0.08 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10.2 µg

29.2 µg

+186.3%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.02 g

1.95 g

+91.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.9 g

+233.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

352 mg

517 mg

+46.9%

75.49 g

58.92 g

-21.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.36 g

3.13 g

+130.1%

Toplam Folat

15 µg

10 µg

-33.3%

Toplam Kolin

29.4 mg

109.5 mg

+272.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.43 g

3.52 g

+2.6%

Toplam yağ

8.22 g

8.25 g

+0.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.62 g

0.34 g

-87.0%

Toplam Şeker

1.62 g

1.76 g

+8.6%

Çinko

0.76 mg

4.78 mg

+528.9%

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin