Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler: 1 µg, Bademli Tavuk: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 30, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler 133.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	19 µg	+72.7%
Alfa Karoten	10 µg	2 µg	-80.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.13 µg	0.19 µg	+46.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.21 mg	+61.5%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	15 µg	15 µg	0.0%
Beta Karoten	97 µg	160 µg	+64.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	41 µg	+4000.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	11.8 mg	-10.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.6 mg	0.82 mg	+36.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.2 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.39 mg	3.15 mg	+126.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	195 kj	+46.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	15 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	112 mg	166 mg	+48.2%
K Vitamini (filokinon)	21.6 µg	13.7 µg	-36.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	36 mg	+63.6%
Karbonhidrat (farkla)	4.39 g	4.46 g	+1.6%
Kolesterol	40 mg	57 mg	+42.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	50 µg	-70.1%
Magnezyum	19 mg	37 mg	+94.7%
MUFA 16:1	0.18 g	0.27 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.2 g	6.04 g	+88.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.22 mg	4.34 mg	+34.8%
Potasyum	234 mg	243 mg	+3.8%
Protein	10.7 g	15.66 g	+46.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.33 g	3.52 g	+51.1%
PUFA 18:3	0.28 g	0.24 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	3 µg	4 µg	+33.3%
Selenyum	10.2 µg	12.6 µg	+23.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.02 g	1.46 g	+43.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.38 g	+40.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	352 mg	330 mg	-6.3%
Su	75.49 g	65.46 g	-13.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.36 g	1.92 g	+41.2%
Toplam Folat	15 µg	16 µg	+6.7%
Toplam Kolin	29.4 mg	39.3 mg	+33.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.43 g	6.37 g	+85.7%
Toplam yağ	8.22 g	13.16 g	+60.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.62 g	3.78 g	+44.3%
Toplam Şeker	1.62 g	1.42 g	-12.3%
Çinko	0.76 mg	1.14 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

19 µg

+72.7%

Alfa Karoten

10 µg

2 µg

-80.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.13 µg

0.19 µg

+46.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.21 mg

+61.5%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.0%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

15 µg

0.0%

Beta Karoten

97 µg

160 µg

+64.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

41 µg

+4000.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

11.8 mg

-10.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.6 mg

0.82 mg

+36.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.2 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.39 mg

3.15 mg

+126.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

195 kj

+46.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

112 mg

166 mg

+48.2%

K Vitamini (filokinon)

21.6 µg

13.7 µg

-36.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

36 mg

+63.6%

Karbonhidrat (farkla)

4.39 g

4.46 g

+1.6%

Kolesterol

40 mg

57 mg

+42.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

50 µg

-70.1%

Magnezyum

19 mg

37 mg

+94.7%

MUFA 16:1

0.18 g

0.27 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.2 g

6.04 g

+88.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.22 mg

4.34 mg

+34.8%

Potasyum

234 mg

243 mg

+3.8%

Protein

10.7 g

15.66 g

+46.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.33 g

3.52 g

+51.1%

PUFA 18:3

0.28 g

0.24 g

-14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

3 µg

4 µg

+33.3%

Selenyum

10.2 µg

12.6 µg

+23.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.02 g

1.46 g

+43.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.38 g

+40.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

352 mg

330 mg

-6.3%

75.49 g

65.46 g

-13.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.36 g

1.92 g

+41.2%

Toplam Folat

15 µg

16 µg

+6.7%

Toplam Kolin

29.4 mg

39.3 mg

+33.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.43 g

6.37 g

+85.7%

Toplam yağ

8.22 g

13.16 g

+60.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.62 g

3.78 g

+44.3%

Toplam Şeker

1.62 g

1.42 g

-12.3%

Çinko

0.76 mg

1.14 mg

+50.0%

Soya Soslu Tavuk veya Hindi ve Sebzeler vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin