Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (95 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil: 0.01 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil 27, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 95.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 103.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	56 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	66 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.07 mg	+133.3%
B12 Vitamini	0.07 µg	1.57 µg	+2142.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.38 mg	+65.2%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	40 µg	10 µg	-75.0%
Beta Karoten	286 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	8.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.56 mg	2.53 mg	+351.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.77 mg	0.39 mg	-49.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	95 kj	198 kj	+108.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	40 µg	10 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	73 mg	196 mg	+168.5%
K Vitamini (filokinon)	54.7 µg	1.4 µg	-97.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	10 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	5.38 g	1.94 g	-63.9%
Kolesterol	21 mg	82 mg	+290.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	301 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	15 mg	26 mg	+73.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.35 g	+1066.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.04 g	3.16 g	+203.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.69 mg	5.07 mg	+200.0%
Potasyum	185 mg	259 mg	+40.0%
Protein	8.18 g	28.86 g	+252.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.78 g	0.22 g	-87.6%
PUFA 18:3	0.26 g	0.08 g	-69.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	30 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	29.2 µg	+260.5%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.5 g	1.95 g	+290.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.9 g	+309.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	413 mg	517 mg	+25.2%
Su	80.24 g	58.92 g	-26.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.77 g	3.13 g	+306.5%
Toplam Folat	40 µg	10 µg	-75.0%
Toplam Kolin	41.8 mg	109.5 mg	+162.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	3.52 g	+222.9%
Toplam yağ	4.56 g	8.25 g	+80.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.08 g	0.34 g	-83.7%
Toplam Şeker	2.93 g	1.76 g	-39.9%
Çinko	0.43 mg	4.78 mg	+1011.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

56 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

66 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.07 mg

+133.3%

B12 Vitamini

0.07 µg

1.57 µg

+2142.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.38 mg

+65.2%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

40 µg

10 µg

-75.0%

Beta Karoten

286 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

8.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.56 mg

2.53 mg

+351.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.77 mg

0.39 mg

-49.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

95 kj

198 kj

+108.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

40 µg

10 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

73 mg

196 mg

+168.5%

K Vitamini (filokinon)

54.7 µg

1.4 µg

-97.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

10 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

5.38 g

1.94 g

-63.9%

Kolesterol

21 mg

82 mg

+290.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

301 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

15 mg

26 mg

+73.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.35 g

+1066.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.04 g

3.16 g

+203.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.69 mg

5.07 mg

+200.0%

Potasyum

185 mg

259 mg

+40.0%

Protein

8.18 g

28.86 g

+252.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.78 g

0.22 g

-87.6%

PUFA 18:3

0.26 g

0.08 g

-69.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

30 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

29.2 µg

+260.5%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.5 g

1.95 g

+290.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.9 g

+309.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

413 mg

517 mg

+25.2%

80.24 g

58.92 g

-26.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.77 g

3.13 g

+306.5%

Toplam Folat

40 µg

10 µg

-75.0%

Toplam Kolin

41.8 mg

109.5 mg

+162.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

3.52 g

+222.9%

Toplam yağ

4.56 g

8.25 g

+80.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.08 g

0.34 g

-83.7%

Toplam Şeker

2.93 g

1.76 g

-39.9%

Çinko

0.43 mg

4.78 mg

+1011.6%

Tavuk Veya Hindi Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin