Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte: 0.3 µg, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli: 62.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte 21, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte vs Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz Karşılaştırması

Q: Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte ve Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 146 kcal).

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte ve Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte 146.0 kcal, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz 116.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	127 µg	+353.6%
Alfa Karoten	0 µg	23 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.08 µg	-60.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Besin folati	7 µg	32 µg	+357.1%
Beta Karoten	8 µg	1456 µg	+18100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	90 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	10.5 mg	+5150.0%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.9 mg	0.82 mg	-8.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.8 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	1.81 mg	+964.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	116 kj	-20.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	38 µg	-45.7%
Folik asit	37 µg	4 µg	-89.2%
Fosfor	136 mg	115 mg	-15.4%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	62.4 µg	+20700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	43 mg	-55.7%
Karbonhidrat (farkla)	13.56 g	8.11 g	-40.2%
Kolesterol	41 mg	24 mg	-41.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	991 µg	+5405.6%
Magnezyum	19 mg	38 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.09 g	-52.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	2.7 g	+47.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.13 mg	3.34 mg	+56.8%
Potasyum	99 mg	288 mg	+190.9%
Protein	8.95 g	10.24 g	+14.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	1.11 g	+54.2%
PUFA 18:3	0.07 g	0.06 g	-14.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	1 µg	-96.3%
Selenyum	16.7 µg	8 µg	-52.1%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0.16 g	+166.7%
SFA 14:0	0.36 g	0.06 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	0.46 g	-68.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.1 g	-82.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	341 mg	167 mg	-51.0%
Su	69.88 g	75.49 g	+8.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.72 g	0.8 g	-70.6%
Toplam Folat	44 µg	36 µg	-18.2%
Toplam Kolin	23.2 mg	27.3 mg	+17.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.02 g	2.79 g	+38.1%
Toplam yağ	6.16 g	5.26 g	-14.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	1.17 g	+46.2%
Toplam Şeker	0.24 g	3 g	+1150.0%
Çinko	0.9 mg	0.6 mg	-33.3%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

127 µg

+353.6%

Alfa Karoten

0 µg

23 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.09 mg

-43.8%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.08 µg

-60.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Bakir

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Besin folati

7 µg

32 µg

+357.1%

Beta Karoten

8 µg

1456 µg

+18100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

90 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

10.5 mg

+5150.0%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.9 mg

0.82 mg

-8.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.8 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

1.81 mg

+964.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

116 kj

-20.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

38 µg

-45.7%

Folik asit

37 µg

4 µg

-89.2%

Fosfor

136 mg

115 mg

-15.4%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

62.4 µg

+20700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

43 mg

-55.7%

Karbonhidrat (farkla)

13.56 g

8.11 g

-40.2%

Kolesterol

41 mg

24 mg

-41.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

991 µg

+5405.6%

Magnezyum

19 mg

38 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.09 g

-52.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

2.7 g

+47.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.13 mg

3.34 mg

+56.8%

Potasyum

99 mg

288 mg

+190.9%

Protein

8.95 g

10.24 g

+14.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

1.11 g

+54.2%

PUFA 18:3

0.07 g

0.06 g

-14.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

1 µg

-96.3%

Selenyum

16.7 µg

8 µg

-52.1%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0.16 g

+166.7%

SFA 14:0

0.36 g

0.06 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

0.46 g

-68.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.1 g

-82.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

341 mg

167 mg

-51.0%

69.88 g

75.49 g

+8.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.72 g

0.8 g

-70.6%

Toplam Folat

44 µg

36 µg

-18.2%

Toplam Kolin

23.2 mg

27.3 mg

+17.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.02 g

2.79 g

+38.1%

Toplam yağ

6.16 g

5.26 g

-14.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

1.17 g

+46.2%

Toplam Şeker

0.24 g

3 g

+1150.0%

Çinko

0.9 mg

0.6 mg

-33.3%

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte vs Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası Çıtır Erişteli, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Çıtır erişte, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin