Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte: 0.07 mg, Adobo, Pilavlı: 0.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte 21, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte 146.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	4 µg	-85.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.24 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.44 µg	+120.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.21 mg	+31.2%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.25 mg	+257.1%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	7 µg	4 µg	-42.9%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.9 mg	1.34 mg	+48.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.2 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.21 mg	+23.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	181 kj	+24.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	70 µg	33 µg	-52.9%
Folik asit	37 µg	17 µg	-54.1%
Fosfor	136 mg	161 mg	+18.4%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	18 mg	-81.4%
Karbonhidrat (farkla)	13.56 g	8.86 g	-34.7%
Kolesterol	41 mg	75 mg	+82.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	21 mg	+10.5%
MUFA 16:1	0.19 g	0.37 g	+94.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	3.2 g	+74.9%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.13 mg	3.59 mg	+68.5%
Potasyum	99 mg	216 mg	+118.2%
Protein	8.95 g	17.69 g	+97.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.72 g	0.91 g	+26.4%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	27 µg	4 µg	-85.2%
Selenyum	16.7 µg	24.6 µg	+47.3%
SFA 10:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.36 g	0.07 g	-80.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	1.75 g	+19.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.56 g	0.72 g	+28.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	341 mg	522 mg	+53.1%
Su	69.88 g	63.34 g	-9.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.72 g	2.58 g	-5.1%
Toplam Folat	44 µg	21 µg	-52.3%
Toplam Kolin	23.2 mg	59.2 mg	+155.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.02 g	3.61 g	+78.7%
Toplam yağ	6.16 g	7.94 g	+28.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.8 g	1.02 g	+27.5%
Toplam Şeker	0.24 g	0.03 g	-87.5%
Çinko	0.9 mg	2.54 mg	+182.2%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

4 µg

-85.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.24 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.44 µg

+120.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.21 mg

+31.2%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.25 mg

+257.1%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

7 µg

4 µg

-42.9%

Beta Karoten

8 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.9 mg

1.34 mg

+48.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.2 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.21 mg

+23.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

181 kj

+24.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

70 µg

33 µg

-52.9%

Folik asit

37 µg

17 µg

-54.1%

Fosfor

136 mg

161 mg

+18.4%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

18 mg

-81.4%

Karbonhidrat (farkla)

13.56 g

8.86 g

-34.7%

Kolesterol

41 mg

75 mg

+82.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

21 mg

+10.5%

MUFA 16:1

0.19 g

0.37 g

+94.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

3.2 g

+74.9%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.13 mg

3.59 mg

+68.5%

Potasyum

99 mg

216 mg

+118.2%

Protein

8.95 g

17.69 g

+97.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.72 g

0.91 g

+26.4%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

27 µg

4 µg

-85.2%

Selenyum

16.7 µg

24.6 µg

+47.3%

SFA 10:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.36 g

0.07 g

-80.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

1.75 g

+19.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.56 g

0.72 g

+28.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

341 mg

522 mg

+53.1%

69.88 g

63.34 g

-9.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.72 g

2.58 g

-5.1%

Toplam Folat

44 µg

21 µg

-52.3%

Toplam Kolin

23.2 mg

59.2 mg

+155.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.02 g

3.61 g

+78.7%

Toplam yağ

6.16 g

7.94 g

+28.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.8 g

1.02 g

+27.5%

Toplam Şeker

0.24 g

0.03 g

-87.5%

Çinko

0.9 mg

2.54 mg

+182.2%

Peynir Soslu Tavuk/Hindi Erişte vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin