Tavuk Veya Hindi Teriyakili ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 163 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tavuk Veya Hindi Teriyakili: 0.05 g, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 0.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Teriyakili 27, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Teriyakili vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Teriyakili ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Teriyakili 163.0 kcal, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Teriyakili	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	9 µg	+12.5%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.34 µg	0.9 µg	+164.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	9 µg	15 µg	+66.7%
Beta Karoten	0 µg	96 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	13.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.86 mg	0.4 mg	-53.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	0 g	1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.39 mg	1.5 mg	+284.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	106 kj	-35.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	15 µg	+66.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	239 mg	156 mg	-34.7%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	21.5 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	20 mg	+25.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.62 g	4.33 g	+167.3%
Kolesterol	105 mg	20 mg	-81.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	167 µg	—
Magnezyum	28 mg	19 mg	-32.1%
MUFA 16:1	0.43 g	0.03 g	-93.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.09 g	2.44 g	+16.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.25 mg	1.14 mg	-84.3%
Potasyum	285 mg	253 mg	-11.2%
Protein	25.73 g	8.04 g	-68.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.81 g	2.03 g	+150.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.26 g	+420.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	8 µg	1 µg	-87.5%
Selenyum	22.6 µg	11.7 µg	-48.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	0.62 g	-47.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	0.18 g	-30.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	723 mg	250 mg	-65.4%
Su	64.78 g	80.42 g	+24.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.48 g	0.86 g	-41.9%
Toplam Folat	10 µg	15 µg	+50.0%
Toplam Kolin	64.2 mg	34.9 mg	-45.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.54 g	2.53 g	-0.4%
Toplam yağ	5.96 g	6.22 g	+4.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.88 g	2.38 g	+170.5%
Toplam Şeker	1.47 g	1.56 g	+6.1%
Çinko	1.52 mg	0.32 mg	-78.9%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Teriyakili

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

9 µg

+12.5%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.34 µg

0.9 µg

+164.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

9 µg

15 µg

+66.7%

Beta Karoten

0 µg

96 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

13.2 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.86 mg

0.4 mg

-53.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

0 g

1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.39 mg

1.5 mg

+284.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

106 kj

-35.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

15 µg

+66.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

239 mg

156 mg

-34.7%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

21.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

20 mg

+25.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.62 g

4.33 g

+167.3%

Kolesterol

105 mg

20 mg

-81.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

167 µg

—

Magnezyum

28 mg

19 mg

-32.1%

MUFA 16:1

0.43 g

0.03 g

-93.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.09 g

2.44 g

+16.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.25 mg

1.14 mg

-84.3%

Potasyum

285 mg

253 mg

-11.2%

Protein

25.73 g

8.04 g

-68.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.81 g

2.03 g

+150.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.26 g

+420.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

8 µg

1 µg

-87.5%

Selenyum

22.6 µg

11.7 µg

-48.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

0.62 g

-47.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

0.18 g

-30.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

723 mg

250 mg

-65.4%

64.78 g

80.42 g

+24.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.48 g

0.86 g

-41.9%

Toplam Folat

10 µg

15 µg

+50.0%

Toplam Kolin

64.2 mg

34.9 mg

-45.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.54 g

2.53 g

-0.4%

Toplam yağ

5.96 g

6.22 g

+4.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.88 g

2.38 g

+170.5%

Toplam Şeker

1.47 g

1.56 g

+6.1%

Çinko

1.52 mg

0.32 mg

-78.9%

Tavuk Veya Hindi Teriyakili vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin