Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Adobo, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 200 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni: 8 µg, Adobo, Pilavlı: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni 21, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Sossuz, Patatessiz, Porto Riko usulü vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Sossuz, Patatessiz, Porto Riko usulü vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	4 µg	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
B12 Vitamini	0.34 µg	0.44 µg	+29.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.21 mg	+23.5%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	0.71 mg	1.34 mg	+88.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.44 mg	0.21 mg	-85.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	200 kj	181 kj	-9.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	33 µg	+312.5%
Folik asit	0 µg	17 µg	—
Fosfor	223 mg	161 mg	-27.8%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	18 mg	+28.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	8.86 g	—
Kolesterol	106 mg	75 mg	-29.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.48 g	0.37 g	-22.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.46 g	3.2 g	-41.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.13 mg	3.59 mg	-49.6%
Potasyum	262 mg	216 mg	-17.6%
Protein	25.15 g	17.69 g	-29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.25 g	0.91 g	-27.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.05 g	-37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	8 µg	4 µg	-50.0%
Selenyum	22.5 µg	24.6 µg	+9.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.8 g	1.75 g	-2.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.39 g	0.72 g	+84.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	742 mg	522 mg	-29.6%
Su	61.98 g	63.34 g	+2.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.26 g	2.58 g	+14.2%
Toplam Folat	9 µg	21 µg	+133.3%
Toplam Kolin	62.3 mg	59.2 mg	-5.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.99 g	3.61 g	-39.7%
Toplam yağ	11.01 g	7.94 g	-27.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.36 g	1.02 g	-25.0%
Toplam Şeker	0 g	0.03 g	—
Çinko	1.51 mg	2.54 mg	+68.2%

Tavuk Veya Hindi Tavuk Yahni, Sossuz, Patatessiz, Porto Riko usulü vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin