Soslu Tavuk veya Hindi ve Biber Tavuklu arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Tavuklu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Soslu Tavuk veya Hindi: 0.8 mg, Biber Tavuklu: 5.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Tavuk veya Hindi 16, Biber Tavuklu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir vs Biber Tavuklu Karşılaştırması

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir ve Biber Tavuklu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir 149.0 kcal, Biber Tavuklu 100.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Tavuk veya Hindi	Biber Tavuklu	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	16 µg	-15.8%
Alfa Karoten	4 µg	11 µg	+175.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.16 µg	+33.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.38 mg	+322.2%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	11 µg	5 µg	-54.5%
Beta Karoten	21 µg	114 µg	+442.9%
Beta kriptoksantin	26 µg	17 µg	-34.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	5.9 mg	+637.5%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.7 mg	0.67 mg	-4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.5 g	-28.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.53 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	100 kj	-32.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	5 µg	-82.1%
Folik asit	10 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	103 mg	122 mg	+18.4%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	3.2 µg	+18.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	10 mg	-77.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.43 g	2.41 g	-83.3%
Kolesterol	15 mg	61 mg	+306.7%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	148 µg	21 µg	-85.8%
Magnezyum	16 mg	18 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.23 g	0.21 g	-8.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.95 g	1.27 g	-56.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.88 mg	4.03 mg	+114.4%
Potasyum	142 mg	218 mg	+53.5%
Protein	5.62 g	14.11 g	+151.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.72 g	0.7 g	-59.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.04 g	-42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	16 µg	5 µg	-68.8%
Selenyum	7.9 µg	14.5 µg	+83.5%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.28 g	0.8 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.21 g	-41.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	424 mg	359 mg	-15.3%
Su	70.59 g	78.88 g	+11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.84 g	1.06 g	-42.4%
Toplam Folat	21 µg	5 µg	-76.2%
Toplam Kolin	16 mg	48.5 mg	+203.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.18 g	1.51 g	-52.5%
Toplam yağ	7.85 g	3.71 g	-52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.8 g	0.82 g	-54.4%
Toplam Şeker	1.02 g	1.37 g	+34.3%
Çinko	0.58 mg	0.76 mg	+31.0%

Besin Öğeleri

Soslu Tavuk veya Hindi

Biber Tavuklu

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

16 µg

-15.8%

Alfa Karoten

4 µg

11 µg

+175.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.16 µg

+33.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.38 mg

+322.2%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

11 µg

5 µg

-54.5%

Beta Karoten

21 µg

114 µg

+442.9%

Beta kriptoksantin

26 µg

17 µg

-34.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

5.9 mg

+637.5%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.7 mg

0.67 mg

-4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.5 g

-28.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

100 kj

-32.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

5 µg

-82.1%

Folik asit

10 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

103 mg

122 mg

+18.4%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

3.2 µg

+18.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

10 mg

-77.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.43 g

2.41 g

-83.3%

Kolesterol

15 mg

61 mg

+306.7%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

148 µg

21 µg

-85.8%

Magnezyum

16 mg

18 mg

+12.5%

MUFA 16:1

0.23 g

0.21 g

-8.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.95 g

1.27 g

-56.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.88 mg

4.03 mg

+114.4%

Potasyum

142 mg

218 mg

+53.5%

Protein

5.62 g

14.11 g

+151.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.72 g

0.7 g

-59.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.04 g

-42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

16 µg

5 µg

-68.8%

Selenyum

7.9 µg

14.5 µg

+83.5%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.28 g

0.8 g

-37.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.21 g

-41.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

424 mg

359 mg

-15.3%

70.59 g

78.88 g

+11.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.84 g

1.06 g

-42.4%

Toplam Folat

21 µg

5 µg

-76.2%

Toplam Kolin

16 mg

48.5 mg

+203.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.18 g

1.51 g

-52.5%

Toplam yağ

7.85 g

3.71 g

-52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.8 g

0.82 g

-54.4%

Toplam Şeker

1.02 g

1.37 g

+34.3%

Çinko

0.58 mg

0.76 mg

+31.0%

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir vs Biber Tavuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin