Soslu Tavuk veya Hindi ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Tavuk veya Hindi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Soslu Tavuk veya Hindi: 15 mg, Adobo, Pilavlı: 75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Tavuk veya Hindi 16, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir 149.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Tavuk veya Hindi	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	4 µg	-78.9%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.44 µg	+266.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.25 mg	+177.8%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	11 µg	4 µg	-63.6%
Beta Karoten	21 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	26 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.7 mg	1.34 mg	+91.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0.2 g	-71.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.21 mg	-60.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	181 kj	+21.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	33 µg	+17.9%
Folik asit	10 µg	17 µg	+70.0%
Fosfor	103 mg	161 mg	+56.3%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	18 mg	-59.1%
Karbonhidrat (farkla)	14.43 g	8.86 g	-38.6%
Kolesterol	15 mg	75 mg	+400.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	148 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.37 g	+60.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.95 g	3.2 g	+8.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.88 mg	3.59 mg	+91.0%
Potasyum	142 mg	216 mg	+52.1%
Protein	5.62 g	17.69 g	+214.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.72 g	0.91 g	-47.1%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	16 µg	4 µg	-75.0%
Selenyum	7.9 µg	24.6 µg	+211.4%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.28 g	1.75 g	+36.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.72 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	424 mg	522 mg	+23.1%
Su	70.59 g	63.34 g	-10.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.84 g	2.58 g	+40.2%
Toplam Folat	21 µg	21 µg	0.0%
Toplam Kolin	16 mg	59.2 mg	+270.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.18 g	3.61 g	+13.5%
Toplam yağ	7.85 g	7.94 g	+1.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.8 g	1.02 g	-43.3%
Toplam Şeker	1.02 g	0.03 g	-97.1%
Çinko	0.58 mg	2.54 mg	+337.9%

Besin Öğeleri

Soslu Tavuk veya Hindi

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

4 µg

-78.9%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.44 µg

+266.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.21 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.25 mg

+177.8%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

11 µg

4 µg

-63.6%

Beta Karoten

21 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

26 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.7 mg

1.34 mg

+91.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0.2 g

-71.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.21 mg

-60.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

181 kj

+21.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

33 µg

+17.9%

Folik asit

10 µg

17 µg

+70.0%

Fosfor

103 mg

161 mg

+56.3%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

18 mg

-59.1%

Karbonhidrat (farkla)

14.43 g

8.86 g

-38.6%

Kolesterol

15 mg

75 mg

+400.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

148 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.37 g

+60.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.95 g

3.2 g

+8.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.88 mg

3.59 mg

+91.0%

Potasyum

142 mg

216 mg

+52.1%

Protein

5.62 g

17.69 g

+214.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.72 g

0.91 g

-47.1%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

16 µg

4 µg

-75.0%

Selenyum

7.9 µg

24.6 µg

+211.4%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.28 g

1.75 g

+36.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.72 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

424 mg

522 mg

+23.1%

70.59 g

63.34 g

-10.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.84 g

2.58 g

+40.2%

Toplam Folat

21 µg

0.0%

Toplam Kolin

16 mg

59.2 mg

+270.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.18 g

3.61 g

+13.5%

Toplam yağ

7.85 g

7.94 g

+1.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.8 g

1.02 g

-43.3%

Toplam Şeker

1.02 g

0.03 g

-97.1%

Çinko

0.58 mg

2.54 mg

+337.9%

Soslu Tavuk veya Hindi, Pirinç, Mısır ve Peynir vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin