Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler ve Biber Tavuklu arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Tavuklu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 133 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler: 32 µg, Biber Tavuklu: 114 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler 25, Biber Tavuklu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler vs Biber Tavuklu Karşılaştırması

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler ve Biber Tavuklu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler 133.0 kcal, Biber Tavuklu 100.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler	Biber Tavuklu	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	16 µg	-38.5%
Alfa Karoten	7 µg	11 µg	+57.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.16 µg	+14.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.12 mg	+9.1%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	13 µg	5 µg	-61.5%
Beta Karoten	32 µg	114 µg	+256.3%
Beta kriptoksantin	11 µg	17 µg	+54.5%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	5.9 mg	+40.5%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.44 mg	0.67 mg	+52.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.5 g	-61.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.53 mg	+96.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	100 kj	-24.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	5 µg	-61.5%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	122 mg	122 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	5.6 µg	3.2 µg	-42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	94 mg	10 mg	-89.4%
Karbonhidrat (farkla)	12.86 g	2.41 g	-81.3%
Kolesterol	26 mg	61 mg	+134.6%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	112 µg	21 µg	-81.3%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.16 g	0.21 g	+31.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	1.27 g	-32.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	4.03 mg	+120.2%
Potasyum	260 mg	218 mg	-16.2%
Protein	7.57 g	14.11 g	+86.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.7 g	-12.5%
PUFA 18:3	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	23 µg	5 µg	-78.3%
Selenyum	5.3 µg	14.5 µg	+173.6%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.02 g	-94.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	0.8 g	-40.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.53 g	0.21 g	-60.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	337 mg	359 mg	+6.5%
Su	72.06 g	78.88 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.54 g	1.06 g	-58.3%
Toplam Folat	13 µg	5 µg	-61.5%
Toplam Kolin	19.6 mg	48.5 mg	+147.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.05 g	1.51 g	-26.3%
Toplam yağ	5.93 g	3.71 g	-37.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	0.82 g	-9.9%
Toplam Şeker	0.9 g	1.37 g	+52.2%
Çinko	0.76 mg	0.76 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler

Biber Tavuklu

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

16 µg

-38.5%

Alfa Karoten

7 µg

11 µg

+57.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.16 µg

+14.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.12 mg

+9.1%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

13 µg

5 µg

-61.5%

Beta Karoten

32 µg

114 µg

+256.3%

Beta kriptoksantin

11 µg

17 µg

+54.5%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

5.9 mg

+40.5%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.44 mg

0.67 mg

+52.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.5 g

-61.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.53 mg

+96.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

100 kj

-24.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

5 µg

-61.5%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

122 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

5.6 µg

3.2 µg

-42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

94 mg

10 mg

-89.4%

Karbonhidrat (farkla)

12.86 g

2.41 g

-81.3%

Kolesterol

26 mg

61 mg

+134.6%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

112 µg

21 µg

-81.3%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.16 g

0.21 g

+31.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

1.27 g

-32.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

4.03 mg

+120.2%

Potasyum

260 mg

218 mg

-16.2%

Protein

7.57 g

14.11 g

+86.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.7 g

-12.5%

PUFA 18:3

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

23 µg

5 µg

-78.3%

Selenyum

5.3 µg

14.5 µg

+173.6%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.02 g

-94.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

0.8 g

-40.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.53 g

0.21 g

-60.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

337 mg

359 mg

+6.5%

72.06 g

78.88 g

+9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.54 g

1.06 g

-58.3%

Toplam Folat

13 µg

5 µg

-61.5%

Toplam Kolin

19.6 mg

48.5 mg

+147.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.05 g

1.51 g

-26.3%

Toplam yağ

5.93 g

3.71 g

-37.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

0.82 g

-9.9%

Toplam Şeker

0.9 g

1.37 g

+52.2%

Çinko

0.76 mg

0.0%

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler vs Biber Tavuklu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin