Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (133 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler: 1 µg, Adobo, Pilavlı: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler 25, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler 133.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	4 µg	-84.6%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.24 mg	+242.9%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.44 µg	+214.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta Karoten	32 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	4.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.44 mg	1.34 mg	+204.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.2 g	-84.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.21 mg	-22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	181 kj	+36.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	33 µg	+153.8%
Folik asit	1 µg	17 µg	+1600.0%
Fosfor	122 mg	161 mg	+32.0%
K Vitamini (filokinon)	5.6 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	94 mg	18 mg	-80.9%
Karbonhidrat (farkla)	12.86 g	8.86 g	-31.1%
Kolesterol	26 mg	75 mg	+188.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	112 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.16 g	0.37 g	+131.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	3.2 g	+70.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.83 mg	3.59 mg	+96.2%
Potasyum	260 mg	216 mg	-16.9%
Protein	7.57 g	17.69 g	+133.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.91 g	+13.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.05 g	-54.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	23 µg	4 µg	-82.6%
Selenyum	5.3 µg	24.6 µg	+364.2%
SFA 10:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.07 g	-79.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	1.75 g	+29.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.53 g	0.72 g	+35.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	337 mg	522 mg	+54.9%
Su	72.06 g	63.34 g	-12.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.54 g	2.58 g	+1.6%
Toplam Folat	13 µg	21 µg	+61.5%
Toplam Kolin	19.6 mg	59.2 mg	+202.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.05 g	3.61 g	+76.1%
Toplam yağ	5.93 g	7.94 g	+33.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.91 g	1.02 g	+12.1%
Toplam Şeker	0.9 g	0.03 g	-96.7%
Çinko	0.76 mg	2.54 mg	+234.2%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

4 µg

-84.6%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.24 mg

+242.9%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.44 µg

+214.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

13 µg

4 µg

-69.2%

Beta Karoten

32 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

4.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.44 mg

1.34 mg

+204.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.2 g

-84.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.21 mg

-22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

181 kj

+36.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

33 µg

+153.8%

Folik asit

1 µg

17 µg

+1600.0%

Fosfor

122 mg

161 mg

+32.0%

K Vitamini (filokinon)

5.6 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

94 mg

18 mg

-80.9%

Karbonhidrat (farkla)

12.86 g

8.86 g

-31.1%

Kolesterol

26 mg

75 mg

+188.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

112 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

21 mg

-4.5%

MUFA 16:1

0.16 g

0.37 g

+131.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

3.2 g

+70.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.83 mg

3.59 mg

+96.2%

Potasyum

260 mg

216 mg

-16.9%

Protein

7.57 g

17.69 g

+133.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.91 g

+13.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.05 g

-54.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

23 µg

4 µg

-82.6%

Selenyum

5.3 µg

24.6 µg

+364.2%

SFA 10:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.07 g

-79.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

1.75 g

+29.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.53 g

0.72 g

+35.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

337 mg

522 mg

+54.9%

72.06 g

63.34 g

-12.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.54 g

2.58 g

+1.6%

Toplam Folat

13 µg

21 µg

+61.5%

Toplam Kolin

19.6 mg

59.2 mg

+202.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.05 g

3.61 g

+76.1%

Toplam yağ

5.93 g

7.94 g

+33.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.91 g

1.02 g

+12.1%

Toplam Şeker

0.9 g

0.03 g

-96.7%

Çinko

0.76 mg

2.54 mg

+234.2%

Peynir Soslu Tavuk veya Hindi, Patatesebzeler vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin