Tavuk Veya Hindi Kek ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Adobo, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 262 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Tavuk Veya Hindi Kek: 1 µg, Adobo, Pilavlı: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Kek 17, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte 262.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Kek	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	25 µg	4 µg	-84.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.44 µg	+18.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.21 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.25 mg	+31.6%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Demir	0.86 mg	1.34 mg	+55.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.7 mg	0.21 mg	-87.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	262 kj	181 kj	-30.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	33 µg	+120.0%
Folik asit	1 µg	17 µg	+1600.0%
Fosfor	196 mg	161 mg	-17.9%
K Vitamini (filokinon)	22.9 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	18 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	2.59 g	8.86 g	+242.1%
Kolesterol	125 mg	75 mg	-40.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	21 mg	+5.0%
MUFA 16:1	0.38 g	0.37 g	-2.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.79 g	3.2 g	-44.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.58 mg	3.59 mg	-35.7%
Potasyum	228 mg	216 mg	-5.3%
Protein	20.83 g	17.69 g	-15.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.74 g	0.91 g	-86.5%
PUFA 18:3	0.85 g	0.05 g	-94.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	25 µg	4 µg	-84.0%
Selenyum	21.1 µg	24.6 µg	+16.6%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.48 g	1.75 g	-29.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.72 g	-6.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	575 mg	522 mg	-9.2%
Su	56.25 g	63.34 g	+12.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.41 g	2.58 g	-24.3%
Toplam Folat	15 µg	21 µg	+40.0%
Toplam Kolin	79.6 mg	59.2 mg	-25.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.25 g	3.61 g	-42.2%
Toplam yağ	18.75 g	7.94 g	-57.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.65 g	1.02 g	-86.7%
Toplam Şeker	0.49 g	0.03 g	-93.9%
Çinko	1.33 mg	2.54 mg	+91.0%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Kek

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

25 µg

4 µg

-84.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.44 µg

+18.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.21 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.25 mg

+31.6%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

13 µg

4 µg

-69.2%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Demir

0.86 mg

1.34 mg

+55.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.7 mg

0.21 mg

-87.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

262 kj

181 kj

-30.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

33 µg

+120.0%

Folik asit

1 µg

17 µg

+1600.0%

Fosfor

196 mg

161 mg

-17.9%

K Vitamini (filokinon)

22.9 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

18 mg

-18.2%

Karbonhidrat (farkla)

2.59 g

8.86 g

+242.1%

Kolesterol

125 mg

75 mg

-40.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

21 mg

+5.0%

MUFA 16:1

0.38 g

0.37 g

-2.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.79 g

3.2 g

-44.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.58 mg

3.59 mg

-35.7%

Potasyum

228 mg

216 mg

-5.3%

Protein

20.83 g

17.69 g

-15.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.74 g

0.91 g

-86.5%

PUFA 18:3

0.85 g

0.05 g

-94.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

25 µg

4 µg

-84.0%

Selenyum

21.1 µg

24.6 µg

+16.6%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.48 g

1.75 g

-29.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.72 g

-6.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

575 mg

522 mg

-9.2%

56.25 g

63.34 g

+12.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.41 g

2.58 g

-24.3%

Toplam Folat

15 µg

21 µg

+40.0%

Toplam Kolin

79.6 mg

59.2 mg

-25.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.25 g

3.61 g

-42.2%

Toplam yağ

18.75 g

7.94 g

-57.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.65 g

1.02 g

-86.7%

Toplam Şeker

0.49 g

0.03 g

-93.9%

Çinko

1.33 mg

2.54 mg

+91.0%

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin