Tavuk Veya Hindi Kek ve Adobo, Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Adobo, Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 262 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Tavuk Veya Hindi Kek: 2.59 g, Adobo, Erişteli: 8.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Kek 17, Adobo, Erişteli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte vs Adobo, Erişteli Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte ve Adobo, Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte 262.0 kcal, Adobo, Erişteli 172.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Kek	Adobo, Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	25 µg	4 µg	-84.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.19 mg	+137.5%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.43 µg	+16.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	13 µg	3 µg	-76.9%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Demir	0.86 mg	0.99 mg	+15.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.7 mg	0.2 mg	-88.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	262 kj	172 kj	-34.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	3 µg	-80.0%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	196 mg	149 mg	-24.0%
K Vitamini (filokinon)	22.9 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	15 mg	-31.8%
Karbonhidrat (farkla)	2.59 g	8.14 g	+214.3%
Kolesterol	125 mg	72 mg	-42.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	51 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	18 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.38 g	0.35 g	-7.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.79 g	3.07 g	-47.0%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.58 mg	3.06 mg	-45.2%
Potasyum	228 mg	200 mg	-12.3%
Protein	20.83 g	16.89 g	-18.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	6.74 g	0.87 g	-87.1%
PUFA 18:3	0.85 g	0.05 g	-94.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	25 µg	4 µg	-84.0%
Selenyum	21.1 µg	23.1 µg	+9.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.07 g	+133.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.48 g	1.68 g	-32.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.77 g	0.7 g	-9.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	575 mg	510 mg	-11.3%
Su	56.25 g	65.27 g	+16.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.41 g	2.48 g	-27.3%
Toplam Folat	15 µg	3 µg	-80.0%
Toplam Kolin	79.6 mg	57.1 mg	-28.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.25 g	3.47 g	-44.5%
Toplam yağ	18.75 g	7.66 g	-59.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.65 g	0.97 g	-87.3%
Toplam Şeker	0.49 g	0.03 g	-93.9%
Çinko	1.33 mg	2.39 mg	+79.7%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Kek

Adobo, Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

25 µg

4 µg

-84.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.19 mg

+137.5%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.43 µg

+16.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.2 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.22 mg

+15.8%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

13 µg

3 µg

-76.9%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.0%

Demir

0.86 mg

0.99 mg

+15.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.7 mg

0.2 mg

-88.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

262 kj

172 kj

-34.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

3 µg

-80.0%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

196 mg

149 mg

-24.0%

K Vitamini (filokinon)

22.9 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

15 mg

-31.8%

Karbonhidrat (farkla)

2.59 g

8.14 g

+214.3%

Kolesterol

125 mg

72 mg

-42.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

51 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

18 mg

-10.0%

MUFA 16:1

0.38 g

0.35 g

-7.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.79 g

3.07 g

-47.0%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.58 mg

3.06 mg

-45.2%

Potasyum

228 mg

200 mg

-12.3%

Protein

20.83 g

16.89 g

-18.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

6.74 g

0.87 g

-87.1%

PUFA 18:3

0.85 g

0.05 g

-94.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

25 µg

4 µg

-84.0%

Selenyum

21.1 µg

23.1 µg

+9.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.07 g

+133.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.48 g

1.68 g

-32.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.77 g

0.7 g

-9.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

575 mg

510 mg

-11.3%

56.25 g

65.27 g

+16.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.41 g

2.48 g

-27.3%

Toplam Folat

15 µg

3 µg

-80.0%

Toplam Kolin

79.6 mg

57.1 mg

-28.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.25 g

3.47 g

-44.5%

Toplam yağ

18.75 g

7.66 g

-59.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

7.65 g

0.97 g

-87.3%

Toplam Şeker

0.49 g

0.03 g

-93.9%

Çinko

1.33 mg

2.39 mg

+79.7%

Tavuk Veya Hindi Kek, Köfte, Veya Köfte vs Adobo, Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin