Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav ve Adobo, Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav: 0.17 g, Adobo, Erişteli: 0.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav 42, Adobo, Erişteli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav vs Adobo, Erişteli Karşılaştırması

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav ve Adobo, Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav 103.0 kcal, Adobo, Erişteli 172.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav	Adobo, Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	4 µg	-75.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.19 mg	-9.5%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.43 µg	+138.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.2 mg	+53.8%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	10 µg	3 µg	-70.0%
Beta Karoten	138 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.72 mg	0.99 mg	+37.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.4 g	-63.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.83 mg	0.2 mg	-75.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	103 kj	172 kj	+67.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	3 µg	-70.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	131 mg	149 mg	+13.7%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	15 mg	-37.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.99 g	8.14 g	+172.2%
Kolesterol	55 mg	72 mg	+30.9%
Likopen	2801 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	65 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	18 mg	-5.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.35 g	+52.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.51 g	3.07 g	+103.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.17 mg	3.06 mg	-26.6%
Potasyum	276 mg	200 mg	-27.5%
Protein	13.8 g	16.89 g	+22.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.8 g	0.87 g	+8.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.05 g	-28.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	4 µg	4 µg	0.0%
Selenyum	12.2 µg	23.1 µg	+89.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.73 g	1.68 g	+130.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.7 g	+311.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	364 mg	510 mg	+40.1%
Su	77.77 g	65.27 g	-16.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	2.48 g	+166.7%
Toplam Folat	11 µg	3 µg	-72.7%
Toplam Kolin	36.9 mg	57.1 mg	+54.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.75 g	3.47 g	+98.3%
Toplam yağ	4.22 g	7.66 g	+81.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.88 g	0.97 g	+10.2%
Toplam Şeker	1.83 g	0.03 g	-98.4%
Çinko	0.89 mg	2.39 mg	+168.5%

Besin Öğeleri

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav

Adobo, Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

4 µg

-75.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.19 mg

-9.5%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.43 µg

+138.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.2 mg

+53.8%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

10 µg

3 µg

-70.0%

Beta Karoten

138 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.72 mg

0.99 mg

+37.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.4 g

-63.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.83 mg

0.2 mg

-75.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

103 kj

172 kj

+67.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

3 µg

-70.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

131 mg

149 mg

+13.7%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

15 mg

-37.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.99 g

8.14 g

+172.2%

Kolesterol

55 mg

72 mg

+30.9%

Likopen

2801 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

65 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

18 mg

-5.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.35 g

+52.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.51 g

3.07 g

+103.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.17 mg

3.06 mg

-26.6%

Potasyum

276 mg

200 mg

-27.5%

Protein

13.8 g

16.89 g

+22.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.8 g

0.87 g

+8.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.05 g

-28.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

4 µg

0.0%

Selenyum

12.2 µg

23.1 µg

+89.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.73 g

1.68 g

+130.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.7 g

+311.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

364 mg

510 mg

+40.1%

77.77 g

65.27 g

-16.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.93 g

2.48 g

+166.7%

Toplam Folat

11 µg

3 µg

-72.7%

Toplam Kolin

36.9 mg

57.1 mg

+54.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.75 g

3.47 g

+98.3%

Toplam yağ

4.22 g

7.66 g

+81.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.88 g

0.97 g

+10.2%

Toplam Şeker

1.83 g

0.03 g

-98.4%

Çinko

0.89 mg

2.39 mg

+168.5%

Tavuk Veya Hindi Creole, Olmadan Pilav vs Adobo, Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin