Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü ve Adobo, Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü: 0.1 µg, Adobo, Pilavlı: 0.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 28, Adobo, Pilavlı 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü vs Adobo, Pilavlı Karşılaştırması

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 172.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü	Adobo, Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	4 µg	-80.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.24 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.44 µg	+158.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.21 mg	+90.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.25 mg	+8.7%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta Karoten	177 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	45 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	16.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	0.77 mg	1.34 mg	+74.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.2 g	-83.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.97 mg	0.21 mg	-89.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	181 kj	+5.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	33 µg	+153.8%
Folik asit	0 µg	17 µg	—
Fosfor	129 mg	161 mg	+24.8%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	18 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.17 g	8.86 g	+23.6%
Kolesterol	44 mg	75 mg	+70.5%
Likopen	1082 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	33 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	21 mg	+5.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.37 g	+76.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.45 g	3.2 g	-28.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.36 mg	3.59 mg	+6.8%
Potasyum	317 mg	216 mg	-31.9%
Protein	12.13 g	17.69 g	+45.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.86 g	0.91 g	-68.2%
PUFA 18:3	0.35 g	0.05 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	3 µg	4 µg	+33.3%
Selenyum	10.4 µg	24.6 µg	+136.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.75 g	+31.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.72 g	+89.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	753 mg	522 mg	-30.7%
Su	67.49 g	63.34 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.8 g	2.58 g	+43.3%
Toplam Folat	13 µg	21 µg	+61.5%
Toplam Kolin	36.3 mg	59.2 mg	+63.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.72 g	3.61 g	-23.5%
Toplam yağ	10.65 g	7.94 g	-25.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.23 g	1.02 g	-68.4%
Toplam Şeker	1.26 g	0.03 g	-97.6%
Çinko	0.9 mg	2.54 mg	+182.2%

Besin Öğeleri

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Adobo, Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

4 µg

-80.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.24 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.44 µg

+158.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.21 mg

+90.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.25 mg

+8.7%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

13 µg

4 µg

-69.2%

Beta Karoten

177 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

45 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

16.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

0.77 mg

1.34 mg

+74.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.2 g

-83.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.97 mg

0.21 mg

-89.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

181 kj

+5.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

33 µg

+153.8%

Folik asit

0 µg

17 µg

—

Fosfor

129 mg

161 mg

+24.8%

K Vitamini (filokinon)

9.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.17 g

8.86 g

+23.6%

Kolesterol

44 mg

75 mg

+70.5%

Likopen

1082 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

33 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

21 mg

+5.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.37 g

+76.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.45 g

3.2 g

-28.1%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.36 mg

3.59 mg

+6.8%

Potasyum

317 mg

216 mg

-31.9%

Protein

12.13 g

17.69 g

+45.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.86 g

0.91 g

-68.2%

PUFA 18:3

0.35 g

0.05 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

3 µg

4 µg

+33.3%

Selenyum

10.4 µg

24.6 µg

+136.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.75 g

+31.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.72 g

+89.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

753 mg

522 mg

-30.7%

67.49 g

63.34 g

-6.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.8 g

2.58 g

+43.3%

Toplam Folat

13 µg

21 µg

+61.5%

Toplam Kolin

36.3 mg

59.2 mg

+63.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.72 g

3.61 g

-23.5%

Toplam yağ

10.65 g

7.94 g

-25.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.23 g

1.02 g

-68.4%

Toplam Şeker

1.26 g

0.03 g

-97.6%

Çinko

0.9 mg

2.54 mg

+182.2%

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü vs Adobo, Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin