Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü ve Adobo, Erişteli arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 172 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü: 0.01 g, Adobo, Erişteli: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 28, Adobo, Erişteli 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü vs Adobo, Erişteli Karşılaştırması

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü ve Adobo, Erişteli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü 172.0 kcal, Adobo, Erişteli 172.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü	Adobo, Erişteli	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	4 µg	-80.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.19 mg	+137.5%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.43 µg	+152.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.22 mg	-4.3%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	13 µg	3 µg	-76.9%
Beta Karoten	177 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	45 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	16.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	0.77 mg	0.99 mg	+28.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	0.4 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.97 mg	0.2 mg	-89.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	172 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	3 µg	-76.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	129 mg	149 mg	+15.5%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	15 mg	-16.7%
Karbonhidrat (farkla)	7.17 g	8.14 g	+13.5%
Kolesterol	44 mg	72 mg	+63.6%
Likopen	1082 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	33 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	18 mg	-10.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.35 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.45 g	3.07 g	-31.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.36 mg	3.06 mg	-8.9%
Potasyum	317 mg	200 mg	-36.9%
Protein	12.13 g	16.89 g	+39.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.86 g	0.87 g	-69.6%
PUFA 18:3	0.35 g	0.05 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Retinol	3 µg	4 µg	+33.3%
Selenyum	10.4 µg	23.1 µg	+122.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.07 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.33 g	1.68 g	+26.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.7 g	+84.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	753 mg	510 mg	-32.3%
Su	67.49 g	65.27 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.8 g	2.48 g	+37.8%
Toplam Folat	13 µg	3 µg	-76.9%
Toplam Kolin	36.3 mg	57.1 mg	+57.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.72 g	3.47 g	-26.5%
Toplam yağ	10.65 g	7.66 g	-28.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.23 g	0.97 g	-70.0%
Toplam Şeker	1.26 g	0.03 g	-97.6%
Çinko	0.9 mg	2.39 mg	+165.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü

Adobo, Erişteli

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

4 µg

-80.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.19 mg

+137.5%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.43 µg

+152.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.22 mg

-4.3%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

13 µg

3 µg

-76.9%

Beta Karoten

177 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

45 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

16.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

0.77 mg

0.99 mg

+28.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.4 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.97 mg

0.2 mg

-89.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

3 µg

-76.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

129 mg

149 mg

+15.5%

K Vitamini (filokinon)

9.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

15 mg

-16.7%

Karbonhidrat (farkla)

7.17 g

8.14 g

+13.5%

Kolesterol

44 mg

72 mg

+63.6%

Likopen

1082 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

33 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

18 mg

-10.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.35 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.45 g

3.07 g

-31.0%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.36 mg

3.06 mg

-8.9%

Potasyum

317 mg

200 mg

-36.9%

Protein

12.13 g

16.89 g

+39.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.86 g

0.87 g

-69.6%

PUFA 18:3

0.35 g

0.05 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Retinol

3 µg

4 µg

+33.3%

Selenyum

10.4 µg

23.1 µg

+122.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.07 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.33 g

1.68 g

+26.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.7 g

+84.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

753 mg

510 mg

-32.3%

67.49 g

65.27 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.8 g

2.48 g

+37.8%

Toplam Folat

13 µg

3 µg

-76.9%

Toplam Kolin

36.3 mg

57.1 mg

+57.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.72 g

3.47 g

-26.5%

Toplam yağ

10.65 g

7.66 g

-28.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.23 g

0.97 g

-70.0%

Toplam Şeker

1.26 g

0.03 g

-97.6%

Çinko

0.9 mg

2.39 mg

+165.6%

Tavuk Tavuk Yahni, Porto Riko usulü vs Adobo, Erişteli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin