Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (182 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak: 4 µg, Buğday Ruşeym: 790 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 25, Buğday Ruşeym 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym Karşılaştırması

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak ve Buğday Ruşeym kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 182.0 kcal, Buğday Ruşeym 382.0 kcal içerir. Fark 200.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak	Buğday Ruşeym	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	5 µg	-54.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	1.67 mg	+1570.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.82 mg	+310.0%
B6 Vitamini	0.68 mg	0.98 mg	+44.1%
Bakir	0.05 mg	0.62 mg	+1140.0%
Besin folati	4 µg	352 µg	+8700.0%
Beta Karoten	0 µg	62 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	9.09 mg	+1036.3%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	15.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	15.99 mg	+6050.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	182 kj	382 kj	+109.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	352 µg	+8700.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	232 mg	1146 mg	+394.0%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	4 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	45 mg	+462.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	49.6 g	—
Kolesterol	124 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	790 µg	+19650.0%
Magnezyum	28 mg	320 mg	+1042.9%
MUFA 16:1	0.43 g	0.04 g	-90.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.55 g	1.47 g	-42.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.72 mg	5.59 mg	-27.6%
Potasyum	302 mg	947 mg	+213.6%
Protein	28.06 g	29.1 g	+3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	5.82 g	+337.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.8 g	+1233.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	29 µg	65 µg	+124.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	1.75 g	+8.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.06 g	-85.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	76 mg	4 mg	-94.7%
Su	64.89 g	5.6 g	-91.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.11 g	1.83 g	-13.3%
Toplam Folat	4 µg	352 µg	+8700.0%
Toplam Kolin	93.4 mg	178.6 mg	+91.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.03 g	1.5 g	-50.5%
Toplam yağ	7.34 g	10.7 g	+45.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.55 g	6.62 g	+327.1%
Toplam Şeker	0 g	7.8 g	—
Çinko	1.39 mg	16.67 mg	+1099.3%

Besin Öğeleri

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak

Buğday Ruşeym

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

5 µg

-54.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

1.67 mg

+1570.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.82 mg

+310.0%

B6 Vitamini

0.68 mg

0.98 mg

+44.1%

Bakir

0.05 mg

0.62 mg

+1140.0%

Besin folati

4 µg

352 µg

+8700.0%

Beta Karoten

0 µg

62 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

6 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

9.09 mg

+1036.3%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

15.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

15.99 mg

+6050.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

182 kj

382 kj

+109.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

352 µg

+8700.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

232 mg

1146 mg

+394.0%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

45 mg

+462.5%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

49.6 g

—

Kolesterol

124 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

790 µg

+19650.0%

Magnezyum

28 mg

320 mg

+1042.9%

MUFA 16:1

0.43 g

0.04 g

-90.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.55 g

1.47 g

-42.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.72 mg

5.59 mg

-27.6%

Potasyum

302 mg

947 mg

+213.6%

Protein

28.06 g

29.1 g

+3.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

5.82 g

+337.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.8 g

+1233.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

29 µg

65 µg

+124.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

1.75 g

+8.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.06 g

-85.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

76 mg

4 mg

-94.7%

64.89 g

5.6 g

-91.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.11 g

1.83 g

-13.3%

Toplam Folat

4 µg

352 µg

+8700.0%

Toplam Kolin

93.4 mg

178.6 mg

+91.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.03 g

1.5 g

-50.5%

Toplam yağ

7.34 g

10.7 g

+45.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.55 g

6.62 g

+327.1%

Toplam Şeker

0 g

7.8 g

—

Çinko

1.39 mg

16.67 mg

+1099.3%

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak vs Buğday Ruşeym

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin