Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 182 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak: 4 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 737 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 25, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak ve Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 182.0 kcal, Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal içerir. Fark 141.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 71. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	8 µg	-27.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.68 mg	0.18 mg	-73.5%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	4 µg	58 µg	+1350.0%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.8 mg	0.72 mg	-10.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.16 mg	-38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	182 kj	41 kj	-77.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	58 µg	+1350.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	232 mg	70 mg	-69.8%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	106.2 µg	+2555.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	48 mg	+500.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	6.53 g	—
Kolesterol	124 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	737 µg	+18325.0%
Magnezyum	28 mg	22 mg	-21.4%
MUFA 16:1	0.43 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.55 g	0.01 g	-99.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.72 mg	0.63 mg	-91.8%
Potasyum	302 mg	316 mg	+4.6%
Protein	28.06 g	2.68 g	-90.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	0.02 g	-98.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.02 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	29 µg	1.7 µg	-94.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	0.03 g	-98.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.01 g	-97.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	76 mg	38 mg	-50.0%
Su	64.89 g	89.58 g	+38.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.11 g	0.04 g	-98.1%
Toplam Folat	4 µg	58 µg	+1350.0%
Toplam Kolin	93.4 mg	19.5 mg	-79.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.03 g	0.01 g	-99.7%
Toplam yağ	7.34 g	0.35 g	-95.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.55 g	0.02 g	-98.7%
Toplam Şeker	0 g	1.46 g	—
Çinko	1.39 mg	0.44 mg	-68.3%

Besin Öğeleri

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak

Brokoli - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

8 µg

-27.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

B6 Vitamini

0.68 mg

0.18 mg

-73.5%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

4 µg

58 µg

+1350.0%

Beta Karoten

0 µg

92 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

80.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.8 mg

0.72 mg

-10.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.16 mg

-38.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

182 kj

41 kj

-77.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

58 µg

+1350.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

232 mg

70 mg

-69.8%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

106.2 µg

+2555.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

48 mg

+500.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

6.53 g

—

Kolesterol

124 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

737 µg

+18325.0%

Magnezyum

28 mg

22 mg

-21.4%

MUFA 16:1

0.43 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.55 g

0.01 g

-99.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.72 mg

0.63 mg

-91.8%

Potasyum

302 mg

316 mg

+4.6%

Protein

28.06 g

2.68 g

-90.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

0.02 g

-98.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.02 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

29 µg

1.7 µg

-94.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

0.03 g

-98.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.01 g

-97.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

76 mg

38 mg

-50.0%

64.89 g

89.58 g

+38.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.11 g

0.04 g

-98.1%

Toplam Folat

4 µg

58 µg

+1350.0%

Toplam Kolin

93.4 mg

19.5 mg

-79.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.03 g

0.01 g

-99.7%

Toplam yağ

7.34 g

0.35 g

-95.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.55 g

0.02 g

-98.7%

Toplam Şeker

0 g

1.46 g

—

Çinko

1.39 mg

0.44 mg

-68.3%

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin