Tavuk - Çiğ ve Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 403 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Tavuk - Çiğ: 0.02 g, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti): 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk - Çiğ 37, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk, Haşlama, Koyu Et, Sadece Et, Çiğ vs Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) Karşılaştırması

Tavuk, Haşlama, Koyu Et, Sadece Et, Çiğ ve Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk, Haşlama, Koyu Et, Sadece Et, Çiğ 157.0 kcal, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) 403.0 kcal içerir. Fark 246.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk - Çiğ	Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)	Fark
A Vitamini (IU)	135 iu	147 iu	+8.9%
A Vitamini (RAE)	41 µg	44 µg	+7.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.38 g	—
Alanin	1.07 g	0.84 g	-21.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.19 g	0.87 g	-26.9%
Aspartik asit	1.76 g	0.92 g	-47.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.27 µg	-27.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.04 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.14 mg	-58.8%
Bakir	0.11 mg	0.03 mg	-72.7%
Besin folati	10 µg	2 µg	-80.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	10.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	3 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	1.22 mg	0.65 mg	-46.7%
DHA (22:6 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	657 kj	1688 kj	+156.9%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.78 g	0.37 g	-52.6%
Folat DFE	10 µg	2 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	190 mg	112 mg	-41.1%
Glisin	0.97 g	1.58 g	+62.9%
Glutamik asit	2.95 g	1.45 g	-50.8%
Histidin	0.61 g	0.25 g	-59.0%
Izolosin	1.04 g	0.35 g	-66.3%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.4 µg	-83.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	14 mg	+40.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	1 g	—
Kolesterol	77 mg	124 mg	+61.0%
Kül	1.41 g	0.84 g	-40.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.67 g	0.7 g	-58.1%
Losin	1.48 g	0.68 g	-54.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	12 mg	-47.8%
Mangan	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Metiyonin	0.55 g	0.21 g	-61.8%
MUFA 14:1	—	0.08 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.37 g	2.69 g	+627.0%
MUFA 16:1 c	—	2.68 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.1 g	14.14 g	+573.3%
MUFA 18:1 c	—	14.01 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	5.41 mg	3.3 mg	-39.0%
Pantotenik asit	1.26 mg	—	—
Potasyum	242 mg	146 mg	-39.7%
Prolin	0.81 g	0.93 g	+14.8%
Protein	19.7 g	12.26 g	-37.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	7.33 g	+372.9%
PUFA 18:2 CLA	—	0.05 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	7.18 g	—
PUFA 18:3	0.07 g	0.38 g	+442.9%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.04 g	—
PUFA 20:3	—	0.06 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.06 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.19 g	0.12 g	-36.8%
PUFA 22:4	—	0.03 g	—
Retinol	41 µg	44 µg	+7.3%
Selenyum	13.5 µg	15.6 µg	+15.6%
Serin	0.68 g	0.45 g	-33.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.21 g	+320.0%
SFA 15:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.39 g	8.38 g	+502.9%
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.55 g	1.86 g	+238.2%
SFA 20:0	—	0.03 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.1 g	-60.0%
Sodyum	101 mg	139 mg	+37.6%
Su	71.94 g	46.96 g	-34.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:1 t	—	0.14 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.09 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.67 g	0.29 g	-56.7%
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	10.61 g	+410.1%
Toplam Folat	10 µg	2 µg	-80.0%
Toplam Kolin	—	36.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	17.2 g	+582.5%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.09 g	—
Toplam yağ	8.12 g	38.94 g	+379.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	7.99 g	+295.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.83 g	0.39 g	-53.0%
Triptofan	0.23 g	0.06 g	-73.9%
Valin	0.98 g	0.44 g	-55.1%
Çinko	2.08 mg	0.63 mg	-69.7%

Besin Öğeleri

Tavuk - Çiğ

Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Fark

A Vitamini (IU)

135 iu

147 iu

+8.9%

A Vitamini (RAE)

41 µg

44 µg

+7.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.38 g

—

Alanin

1.07 g

0.84 g

-21.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.19 g

0.87 g

-26.9%

Aspartik asit

1.76 g

0.92 g

-47.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.27 µg

-27.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.04 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.14 mg

-58.8%

Bakir

0.11 mg

0.03 mg

-72.7%

Besin folati

10 µg

2 µg

-80.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

10.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.6 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

1.22 mg

0.65 mg

-46.7%

DHA (22:6 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.18 mg

-25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

657 kj

1688 kj

+156.9%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.78 g

0.37 g

-52.6%

Folat DFE

10 µg

2 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

190 mg

112 mg

-41.1%

Glisin

0.97 g

1.58 g

+62.9%

Glutamik asit

2.95 g

1.45 g

-50.8%

Histidin

0.61 g

0.25 g

-59.0%

Izolosin

1.04 g

0.35 g

-66.3%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.4 µg

-83.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

14 mg

+40.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

1 g

—

Kolesterol

77 mg

124 mg

+61.0%

Kül

1.41 g

0.84 g

-40.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.67 g

0.7 g

-58.1%

Losin

1.48 g

0.68 g

-54.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

12 mg

-47.8%

Mangan

0.02 mg

0.0%

Metiyonin

0.55 g

0.21 g

-61.8%

MUFA 14:1

—

0.08 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.37 g

2.69 g

+627.0%

MUFA 16:1 c

—

2.68 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.1 g

14.14 g

+573.3%

MUFA 18:1 c

—

14.01 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

5.41 mg

3.3 mg

-39.0%

Pantotenik asit

1.26 mg

—

Potasyum

242 mg

146 mg

-39.7%

Prolin

0.81 g

0.93 g

+14.8%

Protein

19.7 g

12.26 g

-37.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

7.33 g

+372.9%

PUFA 18:2 CLA

—

0.05 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

7.18 g

—

PUFA 18:3

0.07 g

0.38 g

+442.9%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.04 g

—

PUFA 20:3

—

0.06 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.06 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.19 g

0.12 g

-36.8%

PUFA 22:4

—

0.03 g

—

Retinol

41 µg

44 µg

+7.3%

Selenyum

13.5 µg

15.6 µg

+15.6%

Serin

0.68 g

0.45 g

-33.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.21 g

+320.0%

SFA 15:0

—

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.39 g

8.38 g

+502.9%

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.55 g

1.86 g

+238.2%

SFA 20:0

—

0.03 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.1 g

-60.0%

Sodyum

101 mg

139 mg

+37.6%

71.94 g

46.96 g

-34.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:1 t

—

0.14 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.09 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.67 g

0.29 g

-56.7%

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

10.61 g

+410.1%

Toplam Folat

10 µg

2 µg

-80.0%

Toplam Kolin

—

36.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

17.2 g

+582.5%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.24 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.09 g

—

Toplam yağ

8.12 g

38.94 g

+379.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

7.99 g

+295.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.83 g

0.39 g

-53.0%

Triptofan

0.23 g

0.06 g

-73.9%

Valin

0.98 g

0.44 g

-55.1%

Çinko

2.08 mg

0.63 mg

-69.7%

Tavuk, Haşlama, Koyu Et, Sadece Et, Çiğ vs Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tavuk - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tavuk - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S