Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 403 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et): 0.17 g, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti): 2.69 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 31, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) Karşılaştırması

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) ve Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 137.0 kcal, Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti) 403.0 kcal içerir. Fark 266.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

82 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)	Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)	Fark
A Vitamini (IU)	70 iu	147 iu	+110.0%
A Vitamini (RAE)	21 µg	44 µg	+109.5%
ALA (18:3 n-3)	—	0.38 g	—
Alanin	1.26 g	0.84 g	-33.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.39 g	0.87 g	-37.4%
Aspartik asit	2.06 g	0.92 g	-55.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.27 µg	-32.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.14 mg	-75.4%
Bakir	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Besin folati	4 µg	2 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	10.6 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	3 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	0.92 mg	0.65 mg	-29.3%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	573 kj	1688 kj	+194.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.92 g	0.37 g	-59.8%
Folat DFE	4 µg	2 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	231 mg	112 mg	-51.5%
Glisin	1.13 g	1.58 g	+39.8%
Glutamik asit	3.46 g	1.45 g	-58.1%
Histidin	0.72 g	0.25 g	-65.3%
Izolosin	1.22 g	0.35 g	-71.3%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.4 µg	-83.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	14 mg	+27.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	1 g	—
Kolesterol	47 mg	124 mg	+163.8%
Kül	1.1 g	0.84 g	-23.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.96 g	0.7 g	-64.3%
Losin	1.73 g	0.68 g	-60.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	12 mg	-53.8%
Mangan	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Metiyonin	0.64 g	0.21 g	-67.2%
MUFA 14:1	—	0.08 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.17 g	2.69 g	+1482.4%
MUFA 16:1 c	—	2.68 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.02 g	14.14 g	+1286.3%
MUFA 18:1 c	—	14.01 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.24 g	+1100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	9.91 mg	3.3 mg	-66.7%
Pantotenik asit	0.89 mg	—	—
Potasyum	261 mg	146 mg	-44.1%
Prolin	0.95 g	0.93 g	-2.1%
Protein	23.1 g	12.26 g	-46.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	7.33 g	+1101.6%
PUFA 18:2 CLA	—	0.05 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	7.18 g	—
PUFA 18:3	0.03 g	0.38 g	+1166.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.04 g	—
PUFA 20:3	—	0.06 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.06 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.21 g	0.12 g	-42.9%
PUFA 22:4	—	0.03 g	—
Retinol	21 µg	44 µg	+109.5%
Selenyum	17.8 µg	15.6 µg	-12.4%
Serin	0.79 g	0.45 g	-43.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.21 g	+950.0%
SFA 15:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	8.38 g	+1150.7%
SFA 17:0	—	0.04 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.26 g	1.86 g	+615.4%
SFA 20:0	—	0.03 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.1 g	-66.7%
Sodyum	53 mg	139 mg	+162.3%
Su	73.24 g	46.96 g	-35.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:1 t	—	0.14 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.09 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.78 g	0.29 g	-62.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	10.61 g	+993.8%
Toplam Folat	4 µg	2 µg	-50.0%
Toplam Kolin	—	36.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.25 g	17.2 g	+1276.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.09 g	—
Toplam yağ	4.21 g	38.94 g	+824.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	7.99 g	+668.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.97 g	0.39 g	-59.8%
Triptofan	0.27 g	0.06 g	-77.8%
Valin	1.15 g	0.44 g	-61.7%
Çinko	0.6 mg	0.63 mg	+5.0%

Besin Öğeleri

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Fark

A Vitamini (IU)

70 iu

147 iu

+110.0%

A Vitamini (RAE)

21 µg

44 µg

+109.5%

ALA (18:3 n-3)

—

0.38 g

—

Alanin

1.26 g

0.84 g

-33.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.39 g

0.87 g

-37.4%

Aspartik asit

2.06 g

0.92 g

-55.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.27 µg

-32.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.14 mg

-75.4%

Bakir

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Besin folati

4 µg

2 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

10.6 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

0.92 mg

0.65 mg

-29.3%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

573 kj

1688 kj

+194.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.92 g

0.37 g

-59.8%

Folat DFE

4 µg

2 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

231 mg

112 mg

-51.5%

Glisin

1.13 g

1.58 g

+39.8%

Glutamik asit

3.46 g

1.45 g

-58.1%

Histidin

0.72 g

0.25 g

-65.3%

Izolosin

1.22 g

0.35 g

-71.3%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.4 µg

-83.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

14 mg

+27.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

1 g

—

Kolesterol

47 mg

124 mg

+163.8%

Kül

1.1 g

0.84 g

-23.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.96 g

0.7 g

-64.3%

Losin

1.73 g

0.68 g

-60.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

12 mg

-53.8%

Mangan

0.02 mg

0.0%

Metiyonin

0.64 g

0.21 g

-67.2%

MUFA 14:1

—

0.08 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.17 g

2.69 g

+1482.4%

MUFA 16:1 c

—

2.68 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.02 g

14.14 g

+1286.3%

MUFA 18:1 c

—

14.01 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.24 g

+1100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

9.91 mg

3.3 mg

-66.7%

Pantotenik asit

0.89 mg

—

Potasyum

261 mg

146 mg

-44.1%

Prolin

0.95 g

0.93 g

-2.1%

Protein

23.1 g

12.26 g

-46.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

7.33 g

+1101.6%

PUFA 18:2 CLA

—

0.05 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

7.18 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0.38 g

+1166.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.04 g

—

PUFA 20:3

—

0.06 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.06 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.21 g

0.12 g

-42.9%

PUFA 22:4

—

0.03 g

—

Retinol

21 µg

44 µg

+109.5%

Selenyum

17.8 µg

15.6 µg

-12.4%

Serin

0.79 g

0.45 g

-43.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.21 g

+950.0%

SFA 15:0

—

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

8.38 g

+1150.7%

SFA 17:0

—

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.26 g

1.86 g

+615.4%

SFA 20:0

—

0.03 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.1 g

-66.7%

Sodyum

53 mg

139 mg

+162.3%

73.24 g

46.96 g

-35.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:1 t

—

0.14 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.09 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.78 g

0.29 g

-62.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

10.61 g

+993.8%

Toplam Folat

4 µg

2 µg

-50.0%

Toplam Kolin

—

36.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.25 g

17.2 g

+1276.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.24 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.09 g

—

Toplam yağ

4.21 g

38.94 g

+824.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.04 g

7.99 g

+668.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.97 g

0.39 g

-59.8%

Triptofan

0.27 g

0.06 g

-77.8%

Valin

1.15 g

0.44 g

-61.7%

Çinko

0.6 mg

0.63 mg

+5.0%

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) vs Az Pişmiş Tavuk Deri (Bacak‑But, Çözelti)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin