Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) ve Beçtavuğu - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Beçtavuğu - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (110 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DHA (22:6 n-3) için Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et): 0.01 g, Beçtavuğu - Çiğ: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) 47, Beçtavuğu - Çiğ 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) vs Beçtavuğu, Sadece Et, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) ve Beçtavuğu, Sadece Et, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) 116.0 kcal, Beçtavuğu, Sadece Et, Çiğ 110.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et)	Beçtavuğu - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	41 iu	+86.4%
A Vitamini (RAE)	7 µg	12 µg	+71.4%
ALA (18:3 n-3)	0.03 g	—	—
Alanin	1.16 g	1.13 g	-2.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.01 mg	—	—
Arjinin	1.35 g	1.25 g	-7.4%
Aspartik asit	1.91 g	1.84 g	-3.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0.51 µg	0.37 µg	-27.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.47 mg	+23.7%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	4 µg	6 µg	+50.0%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.01 mg	—	—
Betain	8.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	1 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.76 mg	0.77 mg	+1.3%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	116 kj	460 kj	+296.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.78 g	0.82 g	+5.1%
Folat DFE	4 µg	6 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	174 mg	169 mg	-2.9%
Gama tokoferol	0.07 mg	—	—
Gama tokotrienol	0.02 mg	—	—
Glisin	0.89 g	1.01 g	+13.5%
Glutamik asit	3.18 g	3.09 g	-2.8%
Histidin	0.58 g	0.64 g	+10.3%
Izolosin	0.93 g	1.09 g	+17.2%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	9 mg	11 mg	+22.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	89 mg	63 mg	-29.2%
Kül	0.92 g	1.25 g	+35.9%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	1.83 g	1.75 g	-4.4%
Losin	1.65 g	1.55 g	-6.1%
Lutein + zeaksantin	102 µg	—	—
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
Mangan	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Metiyonin	0.56 g	0.57 g	+1.8%
MUFA 14:1	0.01 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.2 g	0.09 g	-55.0%
MUFA 16:1 c	0.2 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.11 g	0.57 g	-48.6%
MUFA 18:1 c	1.09 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	—	—
MUFA 24:1 c	0 g	—	—
Niasin	5.2 mg	8.78 mg	+68.8%
Pantotenik asit	1.1 mg	0.94 mg	-14.5%
Potasyum	225 mg	220 mg	-2.2%
Prolin	0.78 g	0.85 g	+9.0%
Protein	19.41 g	20.64 g	+6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.4 g	-39.4%
PUFA 18:2 CLA	0 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.65 g	—	—
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:3	0.02 g	—	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.07 g	-22.2%
PUFA 22:4	0.02 g	—	—
Retinol	7 µg	12 µg	+71.4%
Selenyum	21.8 µg	17.5 µg	-19.7%
Serin	0.81 g	0.71 g	-12.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.42 g	-39.1%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.18 g	-18.2%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.23 g	0.26 g	+13.0%
Sodyum	114 mg	69 mg	-39.5%
Su	76.78 g	74.44 g	-3.0%
Teobromin	0 mg	—	—
TFA 16:1 t	0 g	—	—
TFA 18:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
TFA 22:1 t	0 g	—	—
Tirozin	0.73 g	0.7 g	-4.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	0.64 g	-32.6%
Toplam Folat	4 µg	6 µg	+50.0%
Toplam Kolin	56.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.68 g	-48.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.02 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	3.71 g	2.47 g	-33.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.85 g	0.59 g	-30.6%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	0.92 g	0.87 g	-5.4%
Triptofan	0.22 g	0.24 g	+9.1%
Valin	0.94 g	1.02 g	+8.5%
Çinko	2.05 mg	1.2 mg	-41.5%

Besin Öğeleri

Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et)

Beçtavuğu - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

41 iu

+86.4%

A Vitamini (RAE)

7 µg

12 µg

+71.4%

ALA (18:3 n-3)

0.03 g

—

Alanin

1.16 g

1.13 g

-2.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.01 mg

—

Arjinin

1.35 g

1.25 g

-7.4%

Aspartik asit

1.91 g

1.84 g

-3.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0.51 µg

0.37 µg

-27.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.38 mg

0.47 mg

+23.7%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

4 µg

6 µg

+50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0.01 mg

—

Betain

8.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.7 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

1 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.76 mg

0.77 mg

+1.3%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

460 kj

+296.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.78 g

0.82 g

+5.1%

Folat DFE

4 µg

6 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

174 mg

169 mg

-2.9%

Gama tokoferol

0.07 mg

—

Gama tokotrienol

0.02 mg

—

Glisin

0.89 g

1.01 g

+13.5%

Glutamik asit

3.18 g

3.09 g

-2.8%

Histidin

0.58 g

0.64 g

+10.3%

Izolosin

0.93 g

1.09 g

+17.2%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

11 mg

+22.2%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

89 mg

63 mg

-29.2%

Kül

0.92 g

1.25 g

+35.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.83 g

1.75 g

-4.4%

Losin

1.65 g

1.55 g

-6.1%

Lutein + zeaksantin

102 µg

—

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

Mangan

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Metiyonin

0.56 g

0.57 g

+1.8%

MUFA 14:1

0.01 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.2 g

0.09 g

-55.0%

MUFA 16:1 c

0.2 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.11 g

0.57 g

-48.6%

MUFA 18:1 c

1.09 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

5.2 mg

8.78 mg

+68.8%

Pantotenik asit

1.1 mg

0.94 mg

-14.5%

Potasyum

225 mg

220 mg

-2.2%

Prolin

0.78 g

0.85 g

+9.0%

Protein

19.41 g

20.64 g

+6.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.4 g

-39.4%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.65 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.07 g

-22.2%

PUFA 22:4

0.02 g

—

Retinol

7 µg

12 µg

+71.4%

Selenyum

21.8 µg

17.5 µg

-19.7%

Serin

0.81 g

0.71 g

-12.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

0.42 g

-39.1%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.18 g

-18.2%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

0.26 g

+13.0%

Sodyum

114 mg

69 mg

-39.5%

76.78 g

74.44 g

-3.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.73 g

0.7 g

-4.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

0.64 g

-32.6%

Toplam Folat

4 µg

6 µg

+50.0%

Toplam Kolin

56.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.33 g

0.68 g

-48.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.02 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

3.71 g

2.47 g

-33.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.85 g

0.59 g

-30.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.92 g

0.87 g

-5.4%

Triptofan

0.22 g

0.24 g

+9.1%

Valin

0.94 g

1.02 g

+8.5%

Çinko

2.05 mg

1.2 mg

-41.5%

Çiğ Piliç Bacağı (Sadece Koyu Et) vs Beçtavuğu, Sadece Et, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin