Tavuk, Boyun Veya Kaburga ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 245 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tavuk, Boyun Veya Kaburga: 0.1 mg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 0.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk, Boyun Veya Kaburga 21, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk, Boyun Veya Kaburga vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk, Boyun Veya Kaburga ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk, Boyun Veya Kaburga 245.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk, Boyun Veya Kaburga	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	6 µg	-87.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.14 µg	0.37 µg	+164.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.4 mg	+300.0%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	3 µg	4 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	2.28 mg	1.11 mg	-51.3%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.55 mg	+103.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	245 kj	169 kj	-31.0%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	4 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	121 mg	194 mg	+60.3%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	5.4 µg	+38.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	11 mg	-59.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	69 mg	126 mg	+82.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	13 mg	21 mg	+61.5%
MUFA 16:1	1.01 g	0.33 g	-67.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	2.58 g	-56.0%
MUFA 20:1	0.2 g	0.04 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.29 mg	5.44 mg	+65.3%
Potasyum	107 mg	249 mg	+132.7%
Protein	19.45 g	23.57 g	+21.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.45 g	1.63 g	-52.8%
PUFA 18:3	0.15 g	0.13 g	-13.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Retinol	48 µg	6 µg	-87.5%
Selenyum	17.2 µg	27.3 µg	+58.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.03 g	-78.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.72 g	1.27 g	-65.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.95 g	0.38 g	-60.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	374 mg	432 mg	+15.5%
Su	61.22 g	67.99 g	+11.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.96 g	1.73 g	-65.1%
Toplam Folat	3 µg	4 µg	+33.3%
Toplam Kolin	48.9 mg	68.4 mg	+39.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.16 g	2.96 g	-58.7%
Toplam yağ	17.95 g	7.53 g	-58.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.91 g	1.93 g	-50.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.7 mg	2.49 mg	-7.8%

Besin Öğeleri

Tavuk, Boyun Veya Kaburga

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

6 µg

-87.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.14 µg

0.37 µg

+164.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.4 mg

+300.0%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

3 µg

4 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

2.28 mg

1.11 mg

-51.3%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.55 mg

+103.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

245 kj

169 kj

-31.0%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

4 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

121 mg

194 mg

+60.3%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

5.4 µg

+38.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

11 mg

-59.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

69 mg

126 mg

+82.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

13 mg

21 mg

+61.5%

MUFA 16:1

1.01 g

0.33 g

-67.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

2.58 g

-56.0%

MUFA 20:1

0.2 g

0.04 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.29 mg

5.44 mg

+65.3%

Potasyum

107 mg

249 mg

+132.7%

Protein

19.45 g

23.57 g

+21.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.45 g

1.63 g

-52.8%

PUFA 18:3

0.15 g

0.13 g

-13.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Retinol

48 µg

6 µg

-87.5%

Selenyum

17.2 µg

27.3 µg

+58.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.03 g

-78.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.72 g

1.27 g

-65.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.95 g

0.38 g

-60.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

374 mg

432 mg

+15.5%

61.22 g

67.99 g

+11.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.96 g

1.73 g

-65.1%

Toplam Folat

3 µg

4 µg

+33.3%

Toplam Kolin

48.9 mg

68.4 mg

+39.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.16 g

2.96 g

-58.7%

Toplam yağ

17.95 g

7.53 g

-58.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.91 g

1.93 g

-50.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

2.7 mg

2.49 mg

-7.8%

Tavuk, Boyun Veya Kaburga vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin