İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
181 kcal
Puan
34 / 100
Adobo, Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
137 vs 181(+32.1%)
Puan Farkı
25 vs 34(+36.0%)
GENEL KAZANAN
Adobo, Pilavlı
Daha yüksek enerji
Adobo, Pilavlı
Puan lideri
Adobo, Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
22 - 29 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk Mole Soslu ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk Mole Soslu 137.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk Mole Soslu | Adobo, Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 4 µg | -75.0% |
| Alfa Karoten | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.24 mg | +300.0% |
| B12 Vitamini | 0.25 µg | 0.44 µg | +76.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.21 mg | +50.0% |
| B6 Vitamini | 0.19 mg | 0.25 mg | +31.6% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| Besin folati | 7 µg | 4 µg | -42.9% |
| Beta Karoten | 97 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 0.78 mg | 1.34 mg | +71.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 0.2 g | -33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.48 mg | 0.21 mg | -56.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 137 kj | 181 kj | +32.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 7 µg | 33 µg | +371.4% |
| Folik asit | 0 µg | 17 µg | — |
| Fosfor | 172 mg | 161 mg | -6.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 2 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 13 mg | 18 mg | +38.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.22 g | 8.86 g | +175.2% |
| Kolesterol | 78 mg | 75 mg | -3.8% |
| Likopen | 267 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.32 g | 0.37 g | +15.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.87 g | 3.2 g | +71.1% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.42 mg | 3.59 mg | -33.8% |
| Potasyum | 232 mg | 216 mg | -6.9% |
| Protein | 18.97 g | 17.69 g | -6.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.69 g | 0.91 g | +31.9% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| Retinol | 6 µg | 4 µg | -33.3% |
| Selenyum | 16.9 µg | 24.6 µg | +45.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.12 g | 1.75 g | +56.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 0.72 g | +44.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 542 mg | 522 mg | -3.7% |
| Su | 70.73 g | 63.34 g | -10.4% |
| Teobromin | 15 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.66 g | 2.58 g | +55.4% |
| Toplam Folat | 8 µg | 21 µg | +162.5% |
| Toplam Kolin | 47.1 mg | 59.2 mg | +25.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.2 g | 3.61 g | +64.1% |
| Toplam yağ | 5.58 g | 7.94 g | +42.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.76 g | 1.02 g | +34.2% |
| Toplam Şeker | 2.12 g | 0.03 g | -98.6% |
| Çinko | 1.19 mg | 2.54 mg | +113.4% |
Tavuk Mole Soslu ve Adobo, Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Mole Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 181 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Tavuk Mole Soslu: 7 µg, Adobo, Pilavlı: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Mole Soslu 25, Adobo, Pilavlı 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.