Tavuk Kanat, Haşlanmış ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir), 100 g başına daha düşük enerji içerir (243 kcal; diğer besin 247 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Kanat, Haşlanmış: 0.2 µg, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir): 5.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Kanat, Haşlanmış 15, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Kanat, Haşlanmış vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) Karşılaştırması

Tavuk Kanat, Haşlanmış ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Kanat, Haşlanmış 247.0 kcal, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 243.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Kanat, Haşlanmış	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	16 µg	-60.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.43 µg	+138.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.4 mg	+81.8%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	3 µg	4 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	1.12 mg	1.05 mg	-6.3%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.56 mg	+107.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	247 kj	243 kj	-1.6%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	4 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	120 mg	210 mg	+75.0%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	5.2 µg	+2500.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	69 mg	129 mg	+87.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	16 µg	—
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.88 g	0.89 g	+1.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.4 g	5.89 g	+9.1%
MUFA 20:1	0.19 g	0.09 g	-52.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.58 mg	5.62 mg	+22.7%
Potasyum	138 mg	246 mg	+78.3%
Protein	22.6 g	22.57 g	-0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.06 g	3.26 g	+6.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.21 g	+61.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.13 g	0.09 g	-30.8%
Retinol	40 µg	16 µg	-60.0%
Selenyum	18.4 µg	24.6 µg	+33.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.08 g	-42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.47 g	3.28 g	-5.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.82 g	-11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	374 mg	482 mg	+28.9%
Su	61.69 g	60.12 g	-2.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.67 g	4.25 g	-9.0%
Toplam Folat	3 µg	4 µg	+33.3%
Toplam Kolin	50.9 mg	65.6 mg	+28.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	6.91 g	+5.5%
Toplam yağ	16.69 g	16.25 g	-2.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.55 g	3.67 g	+3.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.62 mg	1.68 mg	+3.7%

Besin Öğeleri

Tavuk Kanat, Haşlanmış

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

16 µg

-60.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.43 µg

+138.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.4 mg

+81.8%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

3 µg

4 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

1.12 mg

1.05 mg

-6.3%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.56 mg

+107.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

247 kj

243 kj

-1.6%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

4 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

120 mg

210 mg

+75.0%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

5.2 µg

+2500.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

9 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

69 mg

129 mg

+87.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

16 µg

—

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.88 g

0.89 g

+1.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.4 g

5.89 g

+9.1%

MUFA 20:1

0.19 g

0.09 g

-52.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.58 mg

5.62 mg

+22.7%

Potasyum

138 mg

246 mg

+78.3%

Protein

22.6 g

22.57 g

-0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.06 g

3.26 g

+6.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.21 g

+61.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.13 g

0.09 g

-30.8%

Retinol

40 µg

16 µg

-60.0%

Selenyum

18.4 µg

24.6 µg

+33.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.08 g

-42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.47 g

3.28 g

-5.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.82 g

-11.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

374 mg

482 mg

+28.9%

61.69 g

60.12 g

-2.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.67 g

4.25 g

-9.0%

Toplam Folat

3 µg

4 µg

+33.3%

Toplam Kolin

50.9 mg

65.6 mg

+28.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

6.91 g

+5.5%

Toplam yağ

16.69 g

16.25 g

-2.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.55 g

3.67 g

+3.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.62 mg

1.68 mg

+3.7%

Tavuk Kanat, Haşlanmış vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin