Tavuk Kanat, Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 247 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Kanat, Haşlanmış: 0.2 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Kanat, Haşlanmış 15, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Kanat, Haşlanmış vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Kanat, Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Kanat, Haşlanmış 247.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Kanat, Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	6 µg	-85.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.18 µg	0.37 µg	+105.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.4 mg	+81.8%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	3 µg	4 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.12 mg	1.11 mg	-0.9%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.55 mg	+103.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	247 kj	169 kj	-31.6%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	4 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	120 mg	194 mg	+61.7%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	5.4 µg	+2600.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	11 mg	-8.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	69 mg	126 mg	+82.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.88 g	0.33 g	-62.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.4 g	2.58 g	-52.2%
MUFA 20:1	0.19 g	0.04 g	-78.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.58 mg	5.44 mg	+18.8%
Potasyum	138 mg	249 mg	+80.4%
Protein	22.6 g	23.57 g	+4.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.06 g	1.63 g	-46.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.13 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Retinol	40 µg	6 µg	-85.0%
Selenyum	18.4 µg	27.3 µg	+48.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.03 g	-78.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.47 g	1.27 g	-63.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.38 g	-59.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	374 mg	432 mg	+15.5%
Su	61.69 g	67.99 g	+10.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.67 g	1.73 g	-63.0%
Toplam Folat	3 µg	4 µg	+33.3%
Toplam Kolin	50.9 mg	68.4 mg	+34.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.55 g	2.96 g	-54.8%
Toplam yağ	16.69 g	7.53 g	-54.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.55 g	1.93 g	-45.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.62 mg	2.49 mg	+53.7%

Besin Öğeleri

Tavuk Kanat, Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

6 µg

-85.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.18 µg

0.37 µg

+105.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.4 mg

+81.8%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

3 µg

4 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.12 mg

1.11 mg

-0.9%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.55 mg

+103.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

247 kj

169 kj

-31.6%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

4 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

120 mg

194 mg

+61.7%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

5.4 µg

+2600.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

11 mg

-8.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

69 mg

126 mg

+82.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.88 g

0.33 g

-62.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.4 g

2.58 g

-52.2%

MUFA 20:1

0.19 g

0.04 g

-78.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.58 mg

5.44 mg

+18.8%

Potasyum

138 mg

249 mg

+80.4%

Protein

22.6 g

23.57 g

+4.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.06 g

1.63 g

-46.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Retinol

40 µg

6 µg

-85.0%

Selenyum

18.4 µg

27.3 µg

+48.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.03 g

-78.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.47 g

1.27 g

-63.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.38 g

-59.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

374 mg

432 mg

+15.5%

61.69 g

67.99 g

+10.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.67 g

1.73 g

-63.0%

Toplam Folat

3 µg

4 µg

+33.3%

Toplam Kolin

50.9 mg

68.4 mg

+34.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.55 g

2.96 g

-54.8%

Toplam yağ

16.69 g

7.53 g

-54.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.55 g

1.93 g

-45.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.62 mg

2.49 mg

+53.7%

Tavuk Kanat, Haşlanmış vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin