Tavuk Kanat, Izgara Sossuz ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 265 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Kanat, Izgara Sossuz: 2.3 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Kanat, Izgara Sossuz 17, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Kanat, Izgara Sossuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Kanat, Izgara Sossuz ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Kanat, Izgara Sossuz 265.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Kanat, Izgara Sossuz	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	6 µg	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
B12 Vitamini	0.34 µg	0.37 µg	+8.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.22 mg	+46.7%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.4 mg	-25.9%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	9 µg	4 µg	-55.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.82 mg	1.11 mg	+35.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.05 mg	0.55 mg	-47.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	265 kj	169 kj	-36.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	4 µg	-55.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	143 mg	194 mg	+35.7%
K Vitamini (filokinon)	2.3 µg	5.4 µg	+134.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	11 mg	-38.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	137 mg	126 mg	-8.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	18 mg	21 mg	+16.7%
MUFA 16:1	1.09 g	0.33 g	-69.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.08 g	2.58 g	-63.6%
MUFA 20:1	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.14 mg	5.44 mg	-11.4%
Potasyum	206 mg	249 mg	+20.9%
Protein	23.13 g	23.57 g	+1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.8 g	1.63 g	-57.1%
PUFA 18:3	0.25 g	0.13 g	-48.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.1 g	0.0%
Retinol	12 µg	6 µg	-50.0%
Selenyum	24.8 µg	27.3 µg	+10.1%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.97 g	1.27 g	-68.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.96 g	0.38 g	-60.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	402 mg	432 mg	+7.5%
Su	57.75 g	67.99 g	+17.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.1 g	1.73 g	-66.1%
Toplam Folat	9 µg	4 µg	-55.6%
Toplam Kolin	108.2 mg	68.4 mg	-36.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.33 g	2.96 g	-64.5%
Toplam yağ	18.39 g	7.53 g	-59.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.25 g	1.93 g	-54.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.6 mg	2.49 mg	+55.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Kanat, Izgara Sossuz

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

6 µg

-50.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

B12 Vitamini

0.34 µg

0.37 µg

+8.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.22 mg

+46.7%

B6 Vitamini

0.54 mg

0.4 mg

-25.9%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

9 µg

4 µg

-55.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.82 mg

1.11 mg

+35.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.05 mg

0.55 mg

-47.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

265 kj

169 kj

-36.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

4 µg

-55.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

143 mg

194 mg

+35.7%

K Vitamini (filokinon)

2.3 µg

5.4 µg

+134.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

11 mg

-38.9%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

137 mg

126 mg

-8.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

18 mg

21 mg

+16.7%

MUFA 16:1

1.09 g

0.33 g

-69.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.08 g

2.58 g

-63.6%

MUFA 20:1

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.14 mg

5.44 mg

-11.4%

Potasyum

206 mg

249 mg

+20.9%

Protein

23.13 g

23.57 g

+1.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.8 g

1.63 g

-57.1%

PUFA 18:3

0.25 g

0.13 g

-48.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.0%

Retinol

12 µg

6 µg

-50.0%

Selenyum

24.8 µg

27.3 µg

+10.1%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.97 g

1.27 g

-68.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.96 g

0.38 g

-60.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

402 mg

432 mg

+7.5%

57.75 g

67.99 g

+17.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.1 g

1.73 g

-66.1%

Toplam Folat

9 µg

4 µg

-55.6%

Toplam Kolin

108.2 mg

68.4 mg

-36.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.33 g

2.96 g

-64.5%

Toplam yağ

18.39 g

7.53 g

-59.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.25 g

1.93 g

-54.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.6 mg

2.49 mg

+55.6%

Tavuk Kanat, Izgara Sossuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin