Tavuk Kanat, Döner ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 257 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Tavuk Kanat, Döner: 0.12 mg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 0.55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Kanat, Döner 20, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Kanat, Döner vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Kanat, Döner ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Kanat, Döner 257.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Kanat, Döner	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	6 µg	-76.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.45 µg	0.37 µg	-17.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.22 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.4 mg	+90.5%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	8 µg	4 µg	-50.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.93 mg	1.11 mg	+19.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.55 mg	+358.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	257 kj	169 kj	-34.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	4 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	251 mg	194 mg	-22.7%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	5.4 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	11 mg	-66.7%
Karbonhidrat (farkla)	0.6 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	129 mg	126 mg	-2.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	1.16 g	0.33 g	-71.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.1 g	2.58 g	-57.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.45 mg	5.44 mg	-27.0%
Potasyum	285 mg	249 mg	-12.6%
Protein	23.42 g	23.57 g	+0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.02 g	1.63 g	-19.3%
PUFA 18:3	0.11 g	0.13 g	+18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.1 g	+233.3%
Retinol	26 µg	6 µg	-76.9%
Selenyum	38.2 µg	27.3 µg	-28.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.7 g	1.27 g	-65.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	0.38 g	-53.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	579 mg	432 mg	-25.4%
Su	57.23 g	67.99 g	+18.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.63 g	1.73 g	-62.6%
Toplam Folat	8 µg	4 µg	-50.0%
Toplam Kolin	58.2 mg	68.4 mg	+17.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.33 g	2.96 g	-59.6%
Toplam yağ	18.04 g	7.53 g	-58.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.18 g	1.93 g	-11.5%
Toplam Şeker	0.6 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.57 mg	2.49 mg	+58.6%

Besin Öğeleri

Tavuk Kanat, Döner

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

6 µg

-76.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.45 µg

0.37 µg

-17.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.22 mg

+37.5%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.4 mg

+90.5%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

8 µg

4 µg

-50.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.93 mg

1.11 mg

+19.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.55 mg

+358.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

257 kj

169 kj

-34.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

4 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

251 mg

194 mg

-22.7%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

5.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

11 mg

-66.7%

Karbonhidrat (farkla)

0.6 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

129 mg

126 mg

-2.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

1.16 g

0.33 g

-71.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.1 g

2.58 g

-57.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.45 mg

5.44 mg

-27.0%

Potasyum

285 mg

249 mg

-12.6%

Protein

23.42 g

23.57 g

+0.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.02 g

1.63 g

-19.3%

PUFA 18:3

0.11 g

0.13 g

+18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.1 g

+233.3%

Retinol

26 µg

6 µg

-76.9%

Selenyum

38.2 µg

27.3 µg

-28.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.7 g

1.27 g

-65.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

0.38 g

-53.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

579 mg

432 mg

-25.4%

57.23 g

67.99 g

+18.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.63 g

1.73 g

-62.6%

Toplam Folat

8 µg

4 µg

-50.0%

Toplam Kolin

58.2 mg

68.4 mg

+17.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.33 g

2.96 g

-59.6%

Toplam yağ

18.04 g

7.53 g

-58.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.18 g

1.93 g

-11.5%

Toplam Şeker

0.6 g

0 g

-100.0%

Çinko

1.57 mg

2.49 mg

+58.6%

Tavuk Kanat, Döner vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin