Tavuk Göğüs - Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 169 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 0.02 g, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 0.13 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Göğüs - Haşlanmış 20, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Kabuksuz ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Kabuksuz 149.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	6 µg	-25.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.37 µg	+117.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.22 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.81 mg	0.4 mg	-50.6%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	7 µg	4 µg	-42.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.41 mg	1.11 mg	+170.7%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.7 mg	0.55 mg	-21.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	169 kj	+13.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	4 µg	-42.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	212 mg	194 mg	-8.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	5.4 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	11 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	91 mg	126 mg	+38.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	21 mg	-19.2%
MUFA 16:1	0.1 g	0.33 g	+230.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.73 g	2.58 g	+253.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	9.54 mg	5.44 mg	-43.0%
Potasyum	332 mg	249 mg	-25.0%
Protein	27.96 g	23.57 g	-15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.4 g	1.63 g	+307.5%
PUFA 18:3	0.02 g	0.13 g	+550.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Retinol	8 µg	6 µg	-25.0%
Selenyum	28.3 µg	27.3 µg	-3.5%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	1.27 g	+159.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.38 g	+137.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	333 mg	432 mg	+29.7%
Su	66.83 g	67.99 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.7 g	1.73 g	+147.1%
Toplam Folat	7 µg	4 µg	-42.9%
Toplam Kolin	71.4 mg	68.4 mg	-4.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.86 g	2.96 g	+244.2%
Toplam yağ	3.26 g	7.53 g	+131.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	1.93 g	+264.2%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	0.84 mg	2.49 mg	+196.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

6 µg

-25.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.37 µg

+117.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.22 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.81 mg

0.4 mg

-50.6%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

7 µg

4 µg

-42.9%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.41 mg

1.11 mg

+170.7%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.7 mg

0.55 mg

-21.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

169 kj

+13.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

4 µg

-42.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

212 mg

194 mg

-8.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

5.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

11 mg

+83.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

91 mg

126 mg

+38.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

21 mg

-19.2%

MUFA 16:1

0.1 g

0.33 g

+230.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.73 g

2.58 g

+253.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

9.54 mg

5.44 mg

-43.0%

Potasyum

332 mg

249 mg

-25.0%

Protein

27.96 g

23.57 g

-15.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.4 g

1.63 g

+307.5%

PUFA 18:3

0.02 g

0.13 g

+550.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Retinol

8 µg

6 µg

-25.0%

Selenyum

28.3 µg

27.3 µg

-3.5%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

1.27 g

+159.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.38 g

+137.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

333 mg

432 mg

+29.7%

66.83 g

67.99 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.7 g

1.73 g

+147.1%

Toplam Folat

7 µg

4 µg

-42.9%

Toplam Kolin

71.4 mg

68.4 mg

-4.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.86 g

2.96 g

+244.2%

Toplam yağ

3.26 g

7.53 g

+131.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

1.93 g

+264.2%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0.84 mg

2.49 mg

+196.4%

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin