Tavuk Göğüs - Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 0.5 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Göğüs - Haşlanmış 16, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir 181.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	6 µg	-64.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0.16 µg	0.37 µg	+131.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.22 mg	+29.4%
B6 Vitamini	0.66 mg	0.4 mg	-39.4%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	6 µg	4 µg	-33.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.5 mg	1.11 mg	+122.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.55 mg	-1.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	181 kj	169 kj	-6.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	6 µg	4 µg	-33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	183 mg	194 mg	+6.0%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	5.4 µg	+980.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	11 mg	+57.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	92 mg	126 mg	+37.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.42 g	0.33 g	-21.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.53 g	2.58 g	+2.0%
MUFA 20:1	0.08 g	0.04 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	8.19 mg	5.44 mg	-33.6%
Potasyum	280 mg	249 mg	-11.1%
Protein	24.7 g	23.57 g	-4.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.63 g	+15.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.1 g	+66.7%
Retinol	17 µg	6 µg	-64.7%
Selenyum	24.8 µg	27.3 µg	+10.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.61 g	1.27 g	-21.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.41 g	0.38 g	-7.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	316 mg	432 mg	+36.7%
Su	65.33 g	67.99 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.15 g	1.73 g	-19.5%
Toplam Folat	6 µg	4 µg	-33.3%
Toplam Kolin	60.7 mg	68.4 mg	+12.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.06 g	2.96 g	-3.3%
Toplam yağ	8.28 g	7.53 g	-9.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.62 g	1.93 g	+19.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	0.84 mg	2.49 mg	+196.4%

Besin Öğeleri

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

6 µg

-64.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0.16 µg

0.37 µg

+131.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.22 mg

+29.4%

B6 Vitamini

0.66 mg

0.4 mg

-39.4%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

6 µg

4 µg

-33.3%

Beta Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.5 mg

1.11 mg

+122.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.55 mg

-1.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

181 kj

169 kj

-6.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

6 µg

4 µg

-33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

183 mg

194 mg

+6.0%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

5.4 µg

+980.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

11 mg

+57.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

92 mg

126 mg

+37.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.42 g

0.33 g

-21.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.53 g

2.58 g

+2.0%

MUFA 20:1

0.08 g

0.04 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

8.19 mg

5.44 mg

-33.6%

Potasyum

280 mg

249 mg

-11.1%

Protein

24.7 g

23.57 g

-4.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.63 g

+15.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.1 g

+66.7%

Retinol

17 µg

6 µg

-64.7%

Selenyum

24.8 µg

27.3 µg

+10.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.61 g

1.27 g

-21.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.41 g

0.38 g

-7.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

316 mg

432 mg

+36.7%

65.33 g

67.99 g

+4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.15 g

1.73 g

-19.5%

Toplam Folat

6 µg

4 µg

-33.3%

Toplam Kolin

60.7 mg

68.4 mg

+12.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.06 g

2.96 g

-3.3%

Toplam yağ

8.28 g

7.53 g

-9.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.62 g

1.93 g

+19.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

0.84 mg

2.49 mg

+196.4%

Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin