İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
164 kcal
Puan
84 / 100
Ahtapot (Izgara) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (84) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
120 vs 164(+36.7%)
Puan Farkı
33 vs 84(+154.5%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot (Izgara)
Daha yüksek enerji
Ahtapot (Izgara)
Puan lideri
Ahtapot (Izgara)
Besin öğesi dağılımı
6 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk Göğsü (Derisiz) ve Ahtapot (Izgara) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk Göğsü (Derisiz) 120.0 kcal, Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk Göğsü (Derisiz) | Ahtapot (Izgara) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 90 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.34 µg | 36 µg | +10488.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.6 mg | 0.65 mg | +8.3% |
| Bakir | — | 0.74 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8 mg | — |
| Demir | 0.72 mg | 9.54 mg | +1225.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.1 mg | — |
| Fosfor | 210 mg | 279 mg | +32.9% |
| Kalsiyum | 11 mg | 106 mg | +863.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 4.4 g | — |
| Kolesterol | 73 mg | 96 mg | +31.5% |
| Kül | 0.98 g | 3.2 g | +226.5% |
| Magnezyum | 28 mg | 60 mg | +114.3% |
| Niasin | 11.2 mg | 3.78 mg | -66.3% |
| Pantotenik asit | 0.93 mg | — | — |
| Potasyum | 334 mg | 630 mg | +88.6% |
| Protein | 22.5 g | 29.82 g | +32.5% |
| Selenyum | 24.6 µg | 89.6 µg | +264.2% |
| Sodyum | 65 mg | 460 mg | +607.7% |
| Su | 75 g | 60.5 g | -19.3% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.56 g | 0.45 g | -19.6% |
| Toplam Kolin | 85.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.72 g | 0.32 g | -55.6% |
| Toplam yağ | 2.62 g | 2.08 g | -20.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.58 g | 0.51 g | -12.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | 0.8 mg | 3.36 mg | +320.0% |
Tavuk Göğsü (Derisiz) ve Ahtapot (Izgara) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk Göğsü (Derisiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 164 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tavuk Göğsü (Derisiz): 0.34 µg, Ahtapot (Izgara): 36 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Göğsü (Derisiz) 33, Ahtapot (Izgara) 84.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.