Tavuk, Kullanım için Sebzeli ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Tavuk, Kullanım için Sebzeli: 8 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 58 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk, Kullanım için Sebzeli 28, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk, Kullanım için Sebzeli vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Tavuk, Kullanım için Sebzeli vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tavuk, Kullanım için Sebzeli	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	8 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.36 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	8 µg	58 µg	+625.0%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.73 mg	0.72 mg	-1.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.16 mg	-61.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	164 kj	41 kj	-75.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	58 µg	+625.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	237 mg	70 mg	-70.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	106.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	48 mg	+242.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	6.53 g	—
Kolesterol	112 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	737 µg	—
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
MUFA 16:1	0.46 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.23 g	0.01 g	-99.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.6 mg	0.63 mg	-91.7%
Potasyum	279 mg	316 mg	+13.3%
Protein	26.79 g	2.68 g	-90.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.02 g	-97.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.02 g	-60.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	24 µg	1.7 µg	-92.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	0.03 g	-97.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.01 g	-96.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	38 mg	-89.0%
Su	66.02 g	89.58 g	+35.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.58 g	0.04 g	-97.5%
Toplam Folat	10 µg	58 µg	+480.0%
Toplam Kolin	66.3 mg	19.5 mg	-70.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.71 g	0.01 g	-99.6%
Toplam yağ	6.36 g	0.35 g	-94.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.02 g	-97.9%
Toplam Şeker	0 g	1.46 g	—
Çinko	1.61 mg	0.44 mg	-72.7%

Tavuk, Kullanım için Sebzeli vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin