Tavuk, Kullanım için Sebzeli ve Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tavuk, Kullanım için Sebzeli: 0.36 µg, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş: 2.03 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk, Kullanım için Sebzeli 28, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk, Kullanım için Sebzeli vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Tavuk, Kullanım için Sebzeli ve Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk, Kullanım için Sebzeli 164.0 kcal, Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 82.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk, Kullanım için Sebzeli	Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	15 µg	+87.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
B12 Vitamini	0.36 µg	2.03 µg	+463.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.26 mg	+4.0%
Bakir	0.06 mg	0.03 mg	-50.0%
Besin folati	8 µg	11 µg	+37.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	0.73 mg	0.23 mg	-68.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.12 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.41 mg	0.58 mg	+41.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	164 kj	82 kj	-50.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	11 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	237 mg	305 mg	+28.7%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	15 mg	+7.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	112 mg	66 mg	-41.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.46 g	0.01 g	-97.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.23 g	0.05 g	-97.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.6 mg	3.4 mg	-55.3%
Potasyum	279 mg	322 mg	+15.4%
Protein	26.79 g	19.37 g	-27.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.02 g	-97.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	8 µg	15 µg	+87.5%
Selenyum	24 µg	29.6 µg	+23.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	0.09 g	-92.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.03 g	-89.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	345 mg	115 mg	-66.7%
Su	66.02 g	80.03 g	+21.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.58 g	0.13 g	-91.8%
Toplam Folat	10 µg	11 µg	+10.0%
Toplam Kolin	66.3 mg	82.3 mg	+24.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.71 g	0.08 g	-97.0%
Toplam yağ	6.36 g	0.56 g	-91.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.21 g	-77.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.61 mg	0.4 mg	-75.2%

Besin Öğeleri

Tavuk, Kullanım için Sebzeli

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

15 µg

+87.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

B12 Vitamini

0.36 µg

2.03 µg

+463.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.26 mg

+4.0%

Bakir

0.06 mg

0.03 mg

-50.0%

Besin folati

8 µg

11 µg

+37.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

0.73 mg

0.23 mg

-68.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.12 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.41 mg

0.58 mg

+41.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

164 kj

82 kj

-50.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

11 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

237 mg

305 mg

+28.7%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

0.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

15 mg

+7.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

112 mg

66 mg

-41.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.46 g

0.01 g

-97.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.23 g

0.05 g

-97.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.6 mg

3.4 mg

-55.3%

Potasyum

279 mg

322 mg

+15.4%

Protein

26.79 g

19.37 g

-27.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.86 g

0.02 g

-97.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

8 µg

15 µg

+87.5%

Selenyum

24 µg

29.6 µg

+23.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

0.09 g

-92.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.03 g

-89.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

345 mg

115 mg

-66.7%

66.02 g

80.03 g

+21.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.58 g

0.13 g

-91.8%

Toplam Folat

10 µg

11 µg

+10.0%

Toplam Kolin

66.3 mg

82.3 mg

+24.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.71 g

0.08 g

-97.0%

Toplam yağ

6.36 g

0.56 g

-91.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.94 g

0.21 g

-77.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.61 mg

0.4 mg

-75.2%

Tavuk, Kullanım için Sebzeli vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin