İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
366 kcal
Puan
59 / 100
Dokulu Sebze Proteini, Kuru daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (59) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
224 vs 366(+63.4%)
Puan Farkı
34 vs 59(+73.5%)
GENEL KAZANAN
Dokulu Sebze Proteini, Kuru
Daha yüksek enerji
Dokulu Sebze Proteini, Kuru
Puan lideri
Dokulu Sebze Proteini, Kuru
Besin öğesi dağılımı
18 - 22 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk, Etsiz ve Dokulu Sebze Proteini, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk, Etsiz 224.0 kcal, Dokulu Sebze Proteini, Kuru 366.0 kcal içerir. Fark 142.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 59. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk, Etsiz | Dokulu Sebze Proteini, Kuru | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 2 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.54 mg | +800.0% |
| B12 Vitamini | 2.18 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 2.18 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.3 mg | +20.0% |
| B6 Vitamini | 0.7 mg | 0.62 mg | -11.4% |
| Bakir | 0.69 mg | 1.51 mg | +118.8% |
| Besin folati | 76 µg | 305 µg | +301.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 24 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.27 mg | 7.34 mg | +124.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.6 g | 17.5 g | +386.1% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.68 mg | 0.12 mg | -95.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 224 kj | 366 kj | +63.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 76 µg | 305 µg | +301.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 335 mg | 726 mg | +116.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 4.1 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 338 mg | +865.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.64 g | 32.9 g | +803.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 17 mg | 313 mg | +1741.2% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.35 g | 0.21 g | -91.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.45 mg | 3.43 mg | +136.6% |
| Potasyum | 54 mg | 2480 mg | +4492.6% |
| Protein | 23.64 g | 51.1 g | +116.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.46 g | 0.47 g | -89.5% |
| PUFA 18:3 | 0.56 g | 0.06 g | -89.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 7.4 µg | 45.8 µg | +518.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.99 g | 0.1 g | -89.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.4 g | 0.03 g | -92.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 709 mg | 2 mg | -99.7% |
| Su | 58.84 g | 6.24 g | -89.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.53 g | 0.14 g | -90.8% |
| Toplam Folat | 76 µg | 305 µg | +301.3% |
| Toplam Kolin | 71.6 mg | 11.3 mg | -84.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.35 g | 0.21 g | -91.1% |
| Toplam yağ | 12.73 g | 3.33 g | -73.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.02 g | 0.53 g | -89.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | 16.42 g | — |
| Çinko | 0.7 mg | 4.44 mg | +534.3% |
Tavuk, Etsiz ve Dokulu Sebze Proteini, Kuru arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tavuk, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 366 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Tavuk, Etsiz: 54 mg, Dokulu Sebze Proteini, Kuru: 2480 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk, Etsiz 34, Dokulu Sebze Proteini, Kuru 59.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.