Tavuk But - Haşlanmış ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk But - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (175 kcal; diğer besin 243 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk But - Haşlanmış: 0.3 µg, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir): 5.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk But - Haşlanmış 32, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) Karşılaştırması

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz 175.0 kcal, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 243.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk But - Haşlanmış	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	16 µg	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.43 µg	+2.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.4 mg	-7.0%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	1.26 mg	1.05 mg	-16.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.56 mg	+229.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	175 kj	243 kj	+38.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	4 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	199 mg	210 mg	+5.5%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.2 µg	+1633.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	140 mg	129 mg	-7.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	16 µg	—
Magnezyum	25 mg	21 mg	-16.0%
MUFA 16:1	0.5 g	0.89 g	+78.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.86 g	5.89 g	+105.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.09 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.7 mg	5.62 mg	-1.4%
Potasyum	264 mg	246 mg	-6.8%
Protein	24.36 g	22.57 g	-7.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	3.26 g	+145.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.21 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
Retinol	8 µg	16 µg	+100.0%
Selenyum	29 µg	24.6 µg	-15.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	3.28 g	+85.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.82 g	+70.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	384 mg	482 mg	+25.5%
Su	66.34 g	60.12 g	-9.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.33 g	4.25 g	+82.4%
Toplam Folat	5 µg	4 µg	-20.0%
Toplam Kolin	67.8 mg	65.6 mg	-3.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.42 g	6.91 g	+102.0%
Toplam yağ	8.56 g	16.25 g	+89.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.54 g	3.67 g	+138.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.86 mg	1.68 mg	-9.7%

Besin Öğeleri

Tavuk But - Haşlanmış

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

16 µg

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.43 µg

+2.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.4 mg

-7.0%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

1.26 mg

1.05 mg

-16.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.56 mg

+229.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

175 kj

243 kj

+38.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

4 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

199 mg

210 mg

+5.5%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.2 µg

+1633.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

9 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

140 mg

129 mg

-7.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

16 µg

—

Magnezyum

25 mg

21 mg

-16.0%

MUFA 16:1

0.5 g

0.89 g

+78.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.86 g

5.89 g

+105.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.09 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.7 mg

5.62 mg

-1.4%

Potasyum

264 mg

246 mg

-6.8%

Protein

24.36 g

22.57 g

-7.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

3.26 g

+145.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.21 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

Retinol

8 µg

16 µg

+100.0%

Selenyum

29 µg

24.6 µg

-15.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

3.28 g

+85.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.82 g

+70.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

384 mg

482 mg

+25.5%

66.34 g

60.12 g

-9.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.33 g

4.25 g

+82.4%

Toplam Folat

5 µg

4 µg

-20.0%

Toplam Kolin

67.8 mg

65.6 mg

-3.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.42 g

6.91 g

+102.0%

Toplam yağ

8.56 g

16.25 g

+89.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.54 g

3.67 g

+138.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.86 mg

1.68 mg

-9.7%

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin