Tavuk But - Haşlanmış ve Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk But - Haşlanmış 32, Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez) 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez) Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Tavuk But - Haşlanmış: 5 µg, Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez): 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz ve Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz 175.0 kcal, Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez) 164.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk But - Haşlanmış	Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	8 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.45 µg	+7.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.28 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.28 mg	-34.9%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	5 µg	12 µg	+140.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.26 mg	0.75 mg	-40.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.31 mg	+82.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	175 kj	164 kj	-6.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	12 µg	+140.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	199 mg	222 mg	+11.6%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	22 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.07 g	—
Kolesterol	140 mg	113 mg	-19.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	25 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.5 g	0.32 g	-36.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.86 g	2.32 g	-18.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.7 mg	7.38 mg	+29.5%
Potasyum	264 mg	286 mg	+8.3%
Protein	24.36 g	26.18 g	+7.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	0.97 g	-27.1%
PUFA 18:3	0.06 g	0.08 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.06 g	-25.0%
Retinol	8 µg	8 µg	0.0%
Selenyum	29 µg	32.5 µg	+12.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	1.22 g	-31.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.42 g	-12.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	384 mg	528 mg	+37.5%
Su	66.34 g	65.14 g	-1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.33 g	1.74 g	-25.3%
Toplam Folat	5 µg	12 µg	+140.0%
Toplam Kolin	67.8 mg	99.7 mg	+47.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.42 g	2.8 g	-18.1%
Toplam yağ	8.56 g	6.58 g	-23.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.54 g	1.2 g	-22.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.86 mg	1.57 mg	-15.6%

Besin Öğeleri

Tavuk But - Haşlanmış

Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.45 µg

+7.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.28 mg

+55.6%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.28 mg

-34.9%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

5 µg

12 µg

+140.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.26 mg

0.75 mg

-40.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.31 mg

+82.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

175 kj

164 kj

-6.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

12 µg

+140.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

199 mg

222 mg

+11.6%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

22 mg

+83.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.07 g

—

Kolesterol

140 mg

113 mg

-19.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.5 g

0.32 g

-36.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.86 g

2.32 g

-18.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.7 mg

7.38 mg

+29.5%

Potasyum

264 mg

286 mg

+8.3%

Protein

24.36 g

26.18 g

+7.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

0.97 g

-27.1%

PUFA 18:3

0.06 g

0.08 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.06 g

-25.0%

Retinol

8 µg

0.0%

Selenyum

29 µg

32.5 µg

+12.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

1.22 g

-31.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.42 g

-12.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

384 mg

528 mg

+37.5%

66.34 g

65.14 g

-1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.33 g

1.74 g

-25.3%

Toplam Folat

5 µg

12 µg

+140.0%

Toplam Kolin

67.8 mg

99.7 mg

+47.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.42 g

2.8 g

-18.1%

Toplam yağ

8.56 g

6.58 g

-23.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.54 g

1.2 g

-22.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.86 mg

1.57 mg

-15.6%

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırınlanmış Kaplanmış Tavuk (Derisiz/Kaplaması Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin