Tavuk But - Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk But - Haşlanmış: 0.3 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk But - Haşlanmış 32, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz 175.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk But - Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	6 µg	-25.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.37 µg	-11.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.4 mg	-7.0%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.26 mg	1.11 mg	-11.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.55 mg	+223.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	175 kj	169 kj	-3.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	4 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	199 mg	194 mg	-2.5%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.4 µg	+1700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	11 mg	-8.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	140 mg	126 mg	-10.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	21 mg	-16.0%
MUFA 16:1	0.5 g	0.33 g	-34.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.86 g	2.58 g	-9.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.7 mg	5.44 mg	-4.6%
Potasyum	264 mg	249 mg	-5.7%
Protein	24.36 g	23.57 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	1.63 g	+22.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.1 g	+25.0%
Retinol	8 µg	6 µg	-25.0%
Selenyum	29 µg	27.3 µg	-5.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.77 g	1.27 g	-28.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.38 g	-20.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	384 mg	432 mg	+12.5%
Su	66.34 g	67.99 g	+2.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.33 g	1.73 g	-25.8%
Toplam Folat	5 µg	4 µg	-20.0%
Toplam Kolin	67.8 mg	68.4 mg	+0.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.42 g	2.96 g	-13.5%
Toplam yağ	8.56 g	7.53 g	-12.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.54 g	1.93 g	+25.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.86 mg	2.49 mg	+33.9%

Besin Öğeleri

Tavuk But - Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

6 µg

-25.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.37 µg

-11.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.22 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.4 mg

-7.0%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.26 mg

1.11 mg

-11.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.55 mg

+223.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

175 kj

169 kj

-3.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

4 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

199 mg

194 mg

-2.5%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.4 µg

+1700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

11 mg

-8.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

140 mg

126 mg

-10.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

21 mg

-16.0%

MUFA 16:1

0.5 g

0.33 g

-34.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.86 g

2.58 g

-9.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.7 mg

5.44 mg

-4.6%

Potasyum

264 mg

249 mg

-5.7%

Protein

24.36 g

23.57 g

-3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

1.63 g

+22.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.1 g

+25.0%

Retinol

8 µg

6 µg

-25.0%

Selenyum

29 µg

27.3 µg

-5.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.77 g

1.27 g

-28.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.38 g

-20.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

384 mg

432 mg

+12.5%

66.34 g

67.99 g

+2.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.33 g

1.73 g

-25.8%

Toplam Folat

5 µg

4 µg

-20.0%

Toplam Kolin

67.8 mg

68.4 mg

+0.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.42 g

2.96 g

-13.5%

Toplam yağ

8.56 g

7.53 g

-12.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.54 g

1.93 g

+25.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.86 mg

2.49 mg

+33.9%

Tavuk But, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin