Tavuk But - Haşlanmış ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk But - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 243 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk But - Haşlanmış: 0.3 µg, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir): 5.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk But - Haşlanmış 24, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) Karşılaştırması

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir 227.0 kcal, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 243.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk But - Haşlanmış	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	16 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.43 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.4 mg	+5.3%
Bakir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.2 µg	-33.3%
Demir	1.2 mg	1.05 mg	-12.5%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.56 mg	+229.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	243 kj	+7.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	186 mg	210 mg	+12.9%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.2 µg	+1633.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	9 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	138 mg	129 mg	-6.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	16 µg	-20.0%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.94 g	0.89 g	-5.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.37 g	5.89 g	+9.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.09 g	+28.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.23 mg	5.62 mg	+7.5%
Potasyum	243 mg	246 mg	+1.2%
Protein	22.39 g	22.57 g	+0.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.63 g	3.26 g	+24.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.21 g	+61.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
Retinol	16 µg	16 µg	0.0%
Selenyum	26.4 µg	24.6 µg	-6.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.27 g	3.28 g	+0.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.82 g	+2.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	383 mg	482 mg	+25.8%
Su	61.44 g	60.12 g	-2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.22 g	4.25 g	+0.7%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	62.8 mg	65.6 mg	+4.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.44 g	6.91 g	+7.3%
Toplam yağ	15.31 g	16.25 g	+6.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.94 g	3.67 g	+24.8%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.63 mg	1.68 mg	+3.1%

Besin Öğeleri

Tavuk But - Haşlanmış

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.38 mg

0.4 mg

+5.3%

Bakir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.2 µg

-33.3%

Demir

1.2 mg

1.05 mg

-12.5%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.56 mg

+229.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

243 kj

+7.0%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

186 mg

210 mg

+12.9%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.2 µg

+1633.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

9 mg

-18.2%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

138 mg

129 mg

-6.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

16 µg

-20.0%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.94 g

0.89 g

-5.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.37 g

5.89 g

+9.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.09 g

+28.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.23 mg

5.62 mg

+7.5%

Potasyum

243 mg

246 mg

+1.2%

Protein

22.39 g

22.57 g

+0.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.63 g

3.26 g

+24.0%

PUFA 18:3

0.13 g

0.21 g

+61.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.0%

Retinol

16 µg

0.0%

Selenyum

26.4 µg

24.6 µg

-6.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.27 g

3.28 g

+0.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.82 g

+2.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

383 mg

482 mg

+25.8%

61.44 g

60.12 g

-2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.22 g

4.25 g

+0.7%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

62.8 mg

65.6 mg

+4.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.44 g

6.91 g

+7.3%

Toplam yağ

15.31 g

16.25 g

+6.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.94 g

3.67 g

+24.8%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.63 mg

1.68 mg

+3.1%

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin