Tavuk But - Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 227 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk But - Haşlanmış: 0.3 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk But - Haşlanmış 24, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir 227.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk But - Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	6 µg	-62.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.37 µg	-14.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.22 mg	+37.5%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.4 mg	+5.3%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.2 mg	1.11 mg	-7.5%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.55 mg	+223.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	169 kj	-25.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	186 mg	194 mg	+4.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.4 µg	+1700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	11 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	138 mg	126 mg	-8.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.94 g	0.33 g	-64.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.37 g	2.58 g	-52.0%
MUFA 20:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.23 mg	5.44 mg	+4.0%
Potasyum	243 mg	249 mg	+2.5%
Protein	22.39 g	23.57 g	+5.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.63 g	1.63 g	-38.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.13 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Retinol	16 µg	6 µg	-62.5%
Selenyum	26.4 µg	27.3 µg	+3.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.27 g	1.27 g	-61.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.38 g	-52.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	383 mg	432 mg	+12.8%
Su	61.44 g	67.99 g	+10.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.22 g	1.73 g	-59.0%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	62.8 mg	68.4 mg	+8.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.44 g	2.96 g	-54.0%
Toplam yağ	15.31 g	7.53 g	-50.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.94 g	1.93 g	-34.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.63 mg	2.49 mg	+52.8%

Besin Öğeleri

Tavuk But - Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

6 µg

-62.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.37 µg

-14.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.22 mg

+37.5%

B6 Vitamini

0.38 mg

0.4 mg

+5.3%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.2 mg

1.11 mg

-7.5%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.55 mg

+223.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

227 kj

169 kj

-25.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

186 mg

194 mg

+4.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.4 µg

+1700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

138 mg

126 mg

-8.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.94 g

0.33 g

-64.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.37 g

2.58 g

-52.0%

MUFA 20:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.23 mg

5.44 mg

+4.0%

Potasyum

243 mg

249 mg

+2.5%

Protein

22.39 g

23.57 g

+5.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.63 g

1.63 g

-38.0%

PUFA 18:3

0.13 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Retinol

16 µg

6 µg

-62.5%

Selenyum

26.4 µg

27.3 µg

+3.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.27 g

1.27 g

-61.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.38 g

-52.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

383 mg

432 mg

+12.8%

61.44 g

67.99 g

+10.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.22 g

1.73 g

-59.0%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

62.8 mg

68.4 mg

+8.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.44 g

2.96 g

-54.0%

Toplam yağ

15.31 g

7.53 g

-50.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.94 g

1.93 g

-34.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.63 mg

2.49 mg

+52.8%

Tavuk But, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin