Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) ve Tavuk Göğüs - Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir): 0.19 mg, Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) 23, Tavuk Göğüs - Haşlanmış 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir Karşılaştırması

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) ve Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) 226.0 kcal, Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir 181.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir)	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	17 µg	-15.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.47 µg	0.16 µg	-66.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.66 mg	+247.4%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	8 µg	6 µg	-25.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.95 mg	0.5 mg	-47.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.56 mg	+21.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	181 kj	-19.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	6 µg	-25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	218 mg	183 mg	-16.1%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0.5 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	7 mg	-56.3%
Karbonhidrat (farkla)	0.12 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	127 mg	92 mg	-27.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	1.05 g	0.42 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.35 g	2.53 g	-52.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.08 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.73 mg	8.19 mg	+42.9%
Potasyum	255 mg	280 mg	+9.8%
Protein	22.51 g	24.7 g	+9.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	1.41 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.06 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Retinol	20 µg	17 µg	-15.0%
Selenyum	22 µg	24.8 µg	+12.7%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.15 g	1.61 g	-48.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.41 g	-40.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	335 mg	316 mg	-5.7%
Su	61.41 g	65.33 g	+6.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	2.15 g	-45.3%
Toplam Folat	8 µg	6 µg	-25.0%
Toplam Kolin	62.9 mg	60.7 mg	-3.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.45 g	3.06 g	-52.6%
Toplam yağ	15.08 g	8.28 g	-45.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	1.62 g	-20.6%
Toplam Şeker	0.12 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.78 mg	0.84 mg	-52.8%

Besin Öğeleri

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir)

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

17 µg

-15.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.47 µg

0.16 µg

-66.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.66 mg

+247.4%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

8 µg

6 µg

-25.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.95 mg

0.5 mg

-47.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

0.56 mg

+21.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

181 kj

-19.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

6 µg

-25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

218 mg

183 mg

-16.1%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

0.5 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

7 mg

-56.3%

Karbonhidrat (farkla)

0.12 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

127 mg

92 mg

-27.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

1.05 g

0.42 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.35 g

2.53 g

-52.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.08 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.73 mg

8.19 mg

+42.9%

Potasyum

255 mg

280 mg

+9.8%

Protein

22.51 g

24.7 g

+9.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

1.41 g

-25.4%

PUFA 18:3

0.1 g

0.06 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Retinol

20 µg

17 µg

-15.0%

Selenyum

22 µg

24.8 µg

+12.7%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.15 g

1.61 g

-48.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.41 g

-40.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

335 mg

316 mg

-5.7%

61.41 g

65.33 g

+6.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.93 g

2.15 g

-45.3%

Toplam Folat

8 µg

6 µg

-25.0%

Toplam Kolin

62.9 mg

60.7 mg

-3.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.45 g

3.06 g

-52.6%

Toplam yağ

15.08 g

8.28 g

-45.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

1.62 g

-20.6%

Toplam Şeker

0.12 g

0 g

-100.0%

Çinko

1.78 mg

0.84 mg

-52.8%

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin