Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) ve Tavuk Göğüs arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs, 100 g başına daha düşük enerji içerir (202 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir): 0.12 g, Tavuk Göğüs: 7.34 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) 23, Tavuk Göğüs 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir Karşılaştırması

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) ve Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) 226.0 kcal, Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir 202.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir)	Tavuk Göğüs	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	16 µg	-20.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.47 µg	0.14 µg	-70.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.57 mg	+200.0%
Bakir	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
Besin folati	8 µg	5 µg	-37.5%
Beta Karoten	0 µg	25 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.95 mg	0.55 mg	-42.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	1 mg	+117.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	202 kj	-10.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	5 µg	-37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	218 mg	160 mg	-26.6%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	2.8 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	12 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	0.12 g	7.34 g	+6016.7%
Kolesterol	127 mg	78 mg	-38.6%
Likopen	0 µg	819 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	16 µg	—
Magnezyum	21 mg	22 mg	+4.8%
MUFA 16:1	1.05 g	0.36 g	-65.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.35 g	2.98 g	-44.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.09 g	+125.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.73 mg	7.07 mg	+23.4%
Potasyum	255 mg	280 mg	+9.8%
Protein	22.51 g	21.15 g	-6.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	1.89 g	0.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.14 g	+40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Retinol	20 µg	14 µg	-30.0%
Selenyum	22 µg	21.3 µg	-3.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.15 g	1.56 g	-50.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.41 g	-40.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	335 mg	454 mg	+35.5%
Su	61.41 g	60.38 g	-1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	2.1 g	-46.6%
Toplam Folat	8 µg	5 µg	-37.5%
Toplam Kolin	62.9 mg	52.9 mg	-15.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.45 g	3.46 g	-46.4%
Toplam yağ	15.08 g	9.15 g	-39.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	2.16 g	+5.9%
Toplam Şeker	0.12 g	5.98 g	+4883.3%
Çinko	1.78 mg	0.74 mg	-58.4%

Besin Öğeleri

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir)

Tavuk Göğüs

Fark

A Vitamini (RAE)

20 µg

16 µg

-20.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.47 µg

0.14 µg

-70.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.57 mg

+200.0%

Bakir

0.08 mg

0.05 mg

-37.5%

Besin folati

8 µg

5 µg

-37.5%

Beta Karoten

0 µg

25 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.95 mg

0.55 mg

-42.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.46 mg

1 mg

+117.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

202 kj

-10.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

8 µg

5 µg

-37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

218 mg

160 mg

-26.6%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

2.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

12 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

0.12 g

7.34 g

+6016.7%

Kolesterol

127 mg

78 mg

-38.6%

Likopen

0 µg

819 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

16 µg

—

Magnezyum

21 mg

22 mg

+4.8%

MUFA 16:1

1.05 g

0.36 g

-65.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.35 g

2.98 g

-44.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.09 g

+125.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.73 mg

7.07 mg

+23.4%

Potasyum

255 mg

280 mg

+9.8%

Protein

22.51 g

21.15 g

-6.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.89 g

0.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.14 g

+40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Retinol

20 µg

14 µg

-30.0%

Selenyum

22 µg

21.3 µg

-3.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.15 g

1.56 g

-50.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.41 g

-40.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

335 mg

454 mg

+35.5%

61.41 g

60.38 g

-1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.93 g

2.1 g

-46.6%

Toplam Folat

8 µg

5 µg

-37.5%

Toplam Kolin

62.9 mg

52.9 mg

-15.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.45 g

3.46 g

-46.4%

Toplam yağ

15.08 g

9.15 g

-39.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

2.16 g

+5.9%

Toplam Şeker

0.12 g

5.98 g

+4883.3%

Çinko

1.78 mg

0.74 mg

-58.4%

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin