Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) ve Tavuk Göğüs arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs, 100 g başına daha düşük enerji içerir (175 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir): 0.03 g, Tavuk Göğüs: 0.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) 23, Tavuk Göğüs 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs Karşılaştırması

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir)	Tavuk Göğüs	Fark
A Vitamini (RAE)	20 µg	11 µg	-45.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B12 Vitamini	0.47 µg	0.3 µg	-36.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.31 mg	+63.2%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	8 µg	8 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.95 mg	0.51 mg	-46.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.46 mg	0.33 mg	-28.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	175 kj	-22.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	8 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	218 mg	244 mg	+11.9%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	16 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0.12 g	0.09 g	-25.0%
Kolesterol	127 mg	90 mg	-29.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	25 mg	+19.0%
MUFA 16:1	1.05 g	0.5 g	-52.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.35 g	2.6 g	-51.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.73 mg	9.3 mg	+62.3%
Potasyum	255 mg	276 mg	+8.2%
Protein	22.51 g	26.37 g	+17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.89 g	0.88 g	-53.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.05 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	20 µg	11 µg	-45.0%
Selenyum	22 µg	22.3 µg	+1.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.15 g	1.57 g	-50.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.34 g	-50.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	335 mg	329 mg	-1.8%
Su	61.41 g	65.19 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.93 g	1.96 g	-50.1%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	62.9 mg	57.1 mg	-9.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.45 g	3.13 g	-51.5%
Toplam yağ	15.08 g	7.67 g	-49.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	0.94 g	-53.9%
Toplam Şeker	0.12 g	0.09 g	-25.0%
Çinko	1.78 mg	0.86 mg	-51.7%

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenebilir) vs Tavuk Göğüs

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin