Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs - Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 243 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir): 16 µg, Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 21, Tavuk Göğüs - Haşlanmış 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir Karşılaştırması

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 243.0 kcal, Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir 181.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	17 µg	+6.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.16 µg	-62.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.66 mg	+65.0%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	4 µg	6 µg	+50.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	1.05 mg	0.5 mg	-52.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.56 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	243 kj	181 kj	-25.5%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	6 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	210 mg	183 mg	-12.9%
K Vitamini (filokinon)	5.2 µg	0.5 µg	-90.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	7 mg	-22.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	129 mg	92 mg	-28.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	16 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.89 g	0.42 g	-52.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.89 g	2.53 g	-57.0%
MUFA 20:1	0.09 g	0.08 g	-11.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.62 mg	8.19 mg	+45.7%
Potasyum	246 mg	280 mg	+13.8%
Protein	22.57 g	24.7 g	+9.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.26 g	1.41 g	-56.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.06 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Retinol	16 µg	17 µg	+6.3%
Selenyum	24.6 µg	24.8 µg	+0.8%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.06 g	-25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.28 g	1.61 g	-50.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.82 g	0.41 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	482 mg	316 mg	-34.4%
Su	60.12 g	65.33 g	+8.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.25 g	2.15 g	-49.4%
Toplam Folat	4 µg	6 µg	+50.0%
Toplam Kolin	65.6 mg	60.7 mg	-7.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.91 g	3.06 g	-55.7%
Toplam yağ	16.25 g	8.28 g	-49.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.67 g	1.62 g	-55.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	1.68 mg	0.84 mg	-50.0%

Besin Öğeleri

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

17 µg

+6.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.16 µg

-62.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.66 mg

+65.0%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

4 µg

6 µg

+50.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

1.05 mg

0.5 mg

-52.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

243 kj

181 kj

-25.5%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

6 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

210 mg

183 mg

-12.9%

K Vitamini (filokinon)

5.2 µg

0.5 µg

-90.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

7 mg

-22.2%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

129 mg

92 mg

-28.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

16 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.89 g

0.42 g

-52.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.89 g

2.53 g

-57.0%

MUFA 20:1

0.09 g

0.08 g

-11.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.62 mg

8.19 mg

+45.7%

Potasyum

246 mg

280 mg

+13.8%

Protein

22.57 g

24.7 g

+9.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.26 g

1.41 g

-56.7%

PUFA 18:3

0.21 g

0.06 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Retinol

16 µg

17 µg

+6.3%

Selenyum

24.6 µg

24.8 µg

+0.8%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.06 g

-25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.28 g

1.61 g

-50.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.82 g

0.41 g

-50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

482 mg

316 mg

-34.4%

60.12 g

65.33 g

+8.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.25 g

2.15 g

-49.4%

Toplam Folat

4 µg

6 µg

+50.0%

Toplam Kolin

65.6 mg

60.7 mg

-7.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.91 g

3.06 g

-55.7%

Toplam yağ

16.25 g

8.28 g

-49.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.67 g

1.62 g

-55.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

1.68 mg

0.84 mg

-50.0%

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin