Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs - Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 220 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir): 0.33 mg, Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 20, Tavuk Göğüs - Haşlanmış 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir Karşılaştırması

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 220.0 kcal, Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir 181.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	17 µg	+30.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.16 µg	-51.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.33 mg	0.66 mg	+100.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	4 µg	6 µg	+50.0%
Beta Karoten	24 µg	1 µg	-95.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.98 mg	0.5 mg	-49.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	0.56 mg	-16.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	220 kj	181 kj	-17.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	6 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	168 mg	183 mg	+8.9%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	0.5 µg	-89.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	7 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.28 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	105 mg	92 mg	-12.4%
Likopen	812 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	27 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	20 mg	23 mg	+15.0%
MUFA 16:1	0.64 g	0.42 g	-34.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.41 g	2.53 g	-42.6%
MUFA 20:1	0.07 g	0.08 g	+14.3%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.58 mg	8.19 mg	+78.8%
Potasyum	240 mg	280 mg	+16.7%
Protein	18.64 g	24.7 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.53 g	1.41 g	-44.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.06 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.06 g	-25.0%
Retinol	11 µg	17 µg	+54.5%
Selenyum	20.8 µg	24.8 µg	+19.2%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	1.61 g	-32.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.41 g	-31.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	578 mg	316 mg	-45.3%
Su	60.35 g	65.33 g	+8.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.1 g	2.15 g	-30.6%
Toplam Folat	4 µg	6 µg	+50.0%
Toplam Kolin	55 mg	60.7 mg	+10.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.15 g	3.06 g	-40.6%
Toplam yağ	12.32 g	8.28 g	-32.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.87 g	1.62 g	-43.6%
Toplam Şeker	5.94 g	0 g	-100.0%
Çinko	1.6 mg	0.84 mg	-47.5%

Besin Öğeleri

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

17 µg

+30.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.16 µg

-51.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.33 mg

0.66 mg

+100.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

4 µg

6 µg

+50.0%

Beta Karoten

24 µg

1 µg

-95.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0.98 mg

0.5 mg

-49.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

0.56 mg

-16.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

220 kj

181 kj

-17.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

6 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

168 mg

183 mg

+8.9%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

0.5 µg

-89.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

7 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.28 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

105 mg

92 mg

-12.4%

Likopen

812 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

27 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

20 mg

23 mg

+15.0%

MUFA 16:1

0.64 g

0.42 g

-34.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.41 g

2.53 g

-42.6%

MUFA 20:1

0.07 g

0.08 g

+14.3%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.58 mg

8.19 mg

+78.8%

Potasyum

240 mg

280 mg

+16.7%

Protein

18.64 g

24.7 g

+32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.53 g

1.41 g

-44.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.06 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.06 g

-25.0%

Retinol

11 µg

17 µg

+54.5%

Selenyum

20.8 µg

24.8 µg

+19.2%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

1.61 g

-32.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.41 g

-31.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

578 mg

316 mg

-45.3%

60.35 g

65.33 g

+8.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.1 g

2.15 g

-30.6%

Toplam Folat

4 µg

6 µg

+50.0%

Toplam Kolin

55 mg

60.7 mg

+10.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.15 g

3.06 g

-40.6%

Toplam yağ

12.32 g

8.28 g

-32.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.87 g

1.62 g

-43.6%

Toplam Şeker

5.94 g

0 g

-100.0%

Çinko

1.6 mg

0.84 mg

-47.5%

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin