Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Göğüs, 100 g başına daha düşük enerji içerir (202 kcal; diğer besin 220 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 22:1 için Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir): 0.01 g, Tavuk Göğüs: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 20, Tavuk Göğüs 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir Karşılaştırması

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) ve Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 220.0 kcal, Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir 202.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)	Tavuk Göğüs	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	16 µg	+23.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.14 µg	-57.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B6 Vitamini	0.33 mg	0.57 mg	+72.7%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	24 µg	25 µg	+4.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.98 mg	0.55 mg	-43.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.67 mg	1 mg	+49.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	220 kj	202 kj	-8.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	5 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	168 mg	160 mg	-4.8%
K Vitamini (filokinon)	4.9 µg	2.8 µg	-42.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	12 mg	-14.3%
Karbonhidrat (farkla)	7.28 g	7.34 g	+0.8%
Kolesterol	105 mg	78 mg	-25.7%
Likopen	812 µg	819 µg	+0.9%
Lutein + zeaksantin	27 µg	16 µg	-40.7%
Magnezyum	20 mg	22 mg	+10.0%
MUFA 16:1	0.64 g	0.36 g	-43.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.41 g	2.98 g	-32.4%
MUFA 20:1	0.07 g	0.09 g	+28.6%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.58 mg	7.07 mg	+54.4%
Potasyum	240 mg	280 mg	+16.7%
Protein	18.64 g	21.15 g	+13.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.53 g	1.89 g	-25.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.14 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.08 g	0.05 g	-37.5%
Retinol	11 µg	14 µg	+27.3%
Selenyum	20.8 µg	21.3 µg	+2.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	1.56 g	-34.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.41 g	-31.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	578 mg	454 mg	-21.5%
Su	60.35 g	60.38 g	+0.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.1 g	2.1 g	-32.3%
Toplam Folat	4 µg	5 µg	+25.0%
Toplam Kolin	55 mg	52.9 mg	-3.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.15 g	3.46 g	-32.8%
Toplam yağ	12.32 g	9.15 g	-25.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.87 g	2.16 g	-24.7%
Toplam Şeker	5.94 g	5.98 g	+0.7%
Çinko	1.6 mg	0.74 mg	-53.8%

Besin Öğeleri

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)

Tavuk Göğüs

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

16 µg

+23.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.14 µg

-57.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B6 Vitamini

0.33 mg

0.57 mg

+72.7%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta Karoten

24 µg

25 µg

+4.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0.98 mg

0.55 mg

-43.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.67 mg

1 mg

+49.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

220 kj

202 kj

-8.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

5 µg

+25.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

168 mg

160 mg

-4.8%

K Vitamini (filokinon)

4.9 µg

2.8 µg

-42.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

12 mg

-14.3%

Karbonhidrat (farkla)

7.28 g

7.34 g

+0.8%

Kolesterol

105 mg

78 mg

-25.7%

Likopen

812 µg

819 µg

+0.9%

Lutein + zeaksantin

27 µg

16 µg

-40.7%

Magnezyum

20 mg

22 mg

+10.0%

MUFA 16:1

0.64 g

0.36 g

-43.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.41 g

2.98 g

-32.4%

MUFA 20:1

0.07 g

0.09 g

+28.6%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.58 mg

7.07 mg

+54.4%

Potasyum

240 mg

280 mg

+16.7%

Protein

18.64 g

21.15 g

+13.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.53 g

1.89 g

-25.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.14 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.08 g

0.05 g

-37.5%

Retinol

11 µg

14 µg

+27.3%

Selenyum

20.8 µg

21.3 µg

+2.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

1.56 g

-34.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.41 g

-31.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

578 mg

454 mg

-21.5%

60.35 g

60.38 g

+0.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.1 g

2.1 g

-32.3%

Toplam Folat

4 µg

5 µg

+25.0%

Toplam Kolin

55 mg

52.9 mg

-3.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.15 g

3.46 g

-32.8%

Toplam yağ

12.32 g

9.15 g

-25.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.87 g

2.16 g

-24.7%

Toplam Şeker

5.94 g

5.98 g

+0.7%

Çinko

1.6 mg

0.74 mg

-53.8%

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) vs Tavuk Göğüs, Izgara soslu, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin