İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
164 vs 175(+6.7%)
Puan Farkı
28 vs 20(-28.6%)
GENEL KAZANAN
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım
Daha yüksek enerji
Tavuk Göğüs
Puan lideri
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım
Besin öğesi dağılımı
14 - 21 (eşit: 30)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım ve Tavuk Göğüs kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım 164.0 kcal, Tavuk Göğüs 175.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım | Tavuk Göğüs | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 8 µg | 11 µg | +37.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| B12 Vitamini | 0.36 µg | 0.3 µg | -16.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.18 mg | 0.14 mg | -22.2% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.31 mg | +24.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.04 mg | -33.3% |
| Besin folati | 8 µg | 8 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.73 mg | 0.51 mg | -30.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.41 mg | 0.33 mg | -19.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 164 kj | 175 kj | +6.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 8 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 237 mg | 244 mg | +3.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 16 mg | +14.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0.09 g | — |
| Kolesterol | 112 mg | 90 mg | -19.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 23 mg | 25 mg | +8.7% |
| MUFA 16:1 | 0.46 g | 0.5 g | +8.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.23 g | 2.6 g | +16.6% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 7.6 mg | 9.3 mg | +22.4% |
| Potasyum | 279 mg | 276 mg | -1.1% |
| Protein | 26.79 g | 26.37 g | -1.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.86 g | 0.88 g | +2.3% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 8 µg | 11 µg | +37.5% |
| Selenyum | 24 µg | 22.3 µg | -7.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.26 g | 1.57 g | +24.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.28 g | 0.34 g | +21.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 345 mg | 329 mg | -4.6% |
| Su | 66.02 g | 65.19 g | -1.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.58 g | 1.96 g | +24.1% |
| Toplam Folat | 10 µg | 11 µg | +10.0% |
| Toplam Kolin | 66.3 mg | 57.1 mg | -13.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.71 g | 3.13 g | +15.5% |
| Toplam yağ | 6.36 g | 7.67 g | +20.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.94 g | 0.94 g | 0.0% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0.09 g | — |
| Çinko | 1.61 mg | 0.86 mg | -46.6% |
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım ve Tavuk Göğüs arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 175 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım: 0.02 g, Tavuk Göğüs: 0.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kabuksuz Döner Tavuk (Kısım 28, Tavuk Göğüs 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.