Tavuk Bacak - Haşlanmış ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Bacak - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (148 kcal; diğer besin 169 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Bacak - Haşlanmış: 0.2 µg, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 5.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Bacak - Haşlanmış 38, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) Karşılaştırması

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Kabuksuz ve Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Bacak, Haşlanmış, Kabuksuz 148.0 kcal, Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Bacak - Haşlanmış	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	6 µg	-14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.37 µg	-9.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.37 mg	0.4 mg	+8.1%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.93 mg	1.11 mg	+19.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.55 mg	+223.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	148 kj	169 kj	+14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	5 µg	4 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	183 mg	194 mg	+6.0%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	5.4 µg	+2600.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	11 mg	-8.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	126 mg	126 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	21 mg	-4.5%
MUFA 16:1	0.37 g	0.33 g	-10.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.94 g	2.58 g	+33.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.01 mg	5.44 mg	+8.6%
Potasyum	237 mg	249 mg	+5.1%
Protein	23.71 g	23.57 g	-0.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	1.63 g	+53.8%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Retinol	7 µg	6 µg	-14.3%
Selenyum	27.7 µg	27.3 µg	-1.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.19 g	1.27 g	+6.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.34 g	0.38 g	+11.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	423 mg	432 mg	+2.1%
Su	69.35 g	67.99 g	-2.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.59 g	1.73 g	+8.8%
Toplam Folat	5 µg	4 µg	-20.0%
Toplam Kolin	71.4 mg	68.4 mg	-4.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.33 g	2.96 g	+27.0%
Toplam yağ	5.9 g	7.53 g	+27.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	1.93 g	+56.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.52 mg	2.49 mg	-1.2%

Besin Öğeleri

Tavuk Bacak - Haşlanmış

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Fark

A Vitamini (RAE)

7 µg

6 µg

-14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.37 µg

-9.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.22 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.37 mg

0.4 mg

+8.1%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.93 mg

1.11 mg

+19.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.55 mg

+223.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

148 kj

169 kj

+14.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

5 µg

4 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

183 mg

194 mg

+6.0%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

5.4 µg

+2600.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

11 mg

-8.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

126 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

21 mg

-4.5%

MUFA 16:1

0.37 g

0.33 g

-10.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.94 g

2.58 g

+33.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.01 mg

5.44 mg

+8.6%

Potasyum

237 mg

249 mg

+5.1%

Protein

23.71 g

23.57 g

-0.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

1.63 g

+53.8%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.1 g

+11.1%

Retinol

7 µg

6 µg

-14.3%

Selenyum

27.7 µg

27.3 µg

-1.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.19 g

1.27 g

+6.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.34 g

0.38 g

+11.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

423 mg

432 mg

+2.1%

69.35 g

67.99 g

-2.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.59 g

1.73 g

+8.8%

Toplam Folat

5 µg

4 µg

-20.0%

Toplam Kolin

71.4 mg

68.4 mg

-4.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.33 g

2.96 g

+27.0%

Toplam yağ

5.9 g

7.53 g

+27.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

1.93 g

+56.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

2.52 mg

2.49 mg

-1.2%

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Kabuksuz vs Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin